Die alternative Marathonvorbereitung (aMV)…
…zeichnet sich durch geringere Laufumfänge und mehr Kraft- und Kraftausdauertraining als bei der klassischen Methode aus. Gleichzeitig ist die Trainingsintensität höher. Aktuell bereiten sich 7 Athleten (und ich), die meinem Ruf vom 23.09.2018 gefolgt sind, auf den diesjährigen Hamburg- (bzw. Hannover-) Marathon vor. Alternative Marathonvorbereitung – der HIIT-Lauf weiterlesen
Es gibt kaum einen anderen Widerspruch zum Thema Ernährung, der mir so den Kopf zerbricht (bzw. vielmehr früher zerbrach), wie die Frage nach der „richtigen Eiweißmenge“. Eiweiß – ein essentieller, dennoch nicht unumstrittener Makronährstoff weiterlesen
Das war für mich das Jahr 2018
Keine Trainingspläne, keine Uhr…kein strukturiertes Training
Es fühlte sich sehr gut an, das ganze Jahr über völlig autoreguliert zu trainieren, eigentlich zu üben 😎 . Auch wenn ich keinem Trainingsplan folgte und an keinem einzigen Wettkampf teilnahm, war ich ziemlich aktiv. „Über mich“, Update 2018 weiterlesen
Ein Workout zu zweit kann in Form eines kleinen Wettkampfs oder, wie im heutigen Beispiel, als eine gemeinsame Aufgabe gestaltet werden. Workout-Inspiration Nr. 24 weiterlesen
Wenn es schnell und intensiv gehen soll, eignet sich das Tabata-Protokoll sehr gut. Workout-Inspiration Nr. 23 weiterlesen
Das heutige, von Torben vorgestellte Workout habe ich selbst noch nicht gemacht, werde es aber sicherlich kurzfristig tun. Workout-Inspiration Nr. 22 weiterlesen
Die inverse Leiter lässt sich beliebig gestalten. Wähle 2 Übungen deiner Wahl aus, mache dir Gedanken über die Intensität des Workouts und lege dann die Anzahl der Wiederholungen fest. Workout-Inspiration Nr. 21 weiterlesen
Der Schlingentrainer erfreut sich einer immer größeren Beliebtheit. Deshalb durfte er auch im Workout-Adventskalender 2018 nicht fehlen 😉 . Workout-Inspiration Nr. 20 weiterlesen
Eine Kombination aus 4 Übungen, die den ganzen Körper effektiv trainiert. Workout-Inspiration Nr. 19 weiterlesen
Nur das eigene Körpergewicht und ein Theraband, mehr benötigst du nicht für ein effektives Workout. Workout-Inspiration Nr. 18 weiterlesen
