Ursprünglich war das der Beweglichkeits-Adventskalender 2016. Die Adventstage 2016 sind nun vorbei, die Themen rund um Beweglichkeit/ Mobility sind aber weiterhin aktuell. Daher habe ich die Seite umbenannt und das Titelbild geändert. Zudem habe ich die einzelnen Beiträge den jeweiligen Körper-Zonen zugeordnet, damit du sie schneller wiederfindest  😉 .

„Jeder sollte sich selbst grundlegend gesund und fit halten können„, Kelly Starrett.

Theorie:

Einführung Grundlagen Beweglichkeitsanalyse

was, wann, wie und wie lange (Zwischen-)Fazit

Füße:

Fußmobilisation Sprunggelenke

Beine:

Wade und Quadrizeps Schienbeinmuskeln und ischiocrurale Muskulatur

Adduktoren Knie Knie (tlw. auch Wade und „Ischios“)

Gesäß:

M. gluteus medius und M. piriformis

Hüfte:

Hüftgelenkkapsel Hüftvorderseite

Oberkörper („Rest“)

Trapez- und Brustmuskulatur Handgelenke und Wirbelsäule

Gemischt:

Lenden- und Brustwirbelsäule, viereckiger Lendenmuskel

rückseitige Oberschenkelmuskulatur und Hüftaußenrotation

Couch-Stretch „German Hang“ und Prying Goblet Squat“

M. Tensor Fasciae Latae und seitliche Bauchmuskulatur

„Vertikal-Flow“ „Horizontal-Flow“