Wie schon im Vorjahr hatten Ben und ich auch im Mai d.J. wieder Lust, den Schwerpunkt unseres Trainings auf die Klimmzüge zu legen. Ich habe diesmal auch noch die Dips, insbesondere die Ring Dips mit dazu genommen. Die GTG-Methode, die ich auch schon im letzten Jahr anwandte, begleitete mein Training auch diesmal regelmäßig.
Nach mehr als 1.100 Klimmzügen (und bei mir auch mehr als 1.100 Dips) machten wir Anfang Juni 2022 wieder jeweils einen Max-Wiederholungs-Test. Dieser war jeweils, wie in dem Video* zu sehen ist, ganz zufriedenstellend. Wir konnten unsere Rekorde aus dem Vorjahr einstellen, auch wenn meine 17-te Wiederholung nur zu ca. 90% „sauber“ war 😉 . Mit den 20 Ring Dips bin ich auch sehr zufrieden. Klimmzüge, Ring-Dips, Grippe, Pause – die Rhythmen weiterlesen →
…sagt man doch auch so, oder?“, schrieb mir Ben am 01.05.2021. Kurz davor, wir waren gerade mit unserem Lauf fast fertig, erzählte ich Ben von einem „1000 Klimmzüge Challenge in 30 Tagen – Selbsttest„, den ich auf You Tube bei „Funcfit Personal Training“ gesehen habe. Wir schauten uns beide an, konstatierten, dass „heute der erste Tag des Monats ist“ und wussten beide, dass damit unsere eigene Challenge feststand: 1.000 Klimmzüge im Laufe des Monats Mai. Klimmzugmonat Mai und die GTG-Methode weiterlesen →
riecht nach einem Blogeintrag“, schrieb Ben am 23.12.2020, als wir uns für den nächsten Tag verabredet haben. Ich las seine Worte wie auch den Rest seiner Nachricht, schenkte ihnen aber keine besondere Aufmerksamkeit. Dafür hatte ich schon eine Idee, was wir am nächsten Tag tun würden, zumindest teilweise. Heilig Morgen Workout 2020 weiterlesen →
Als ich Anfang des Jahres überlegte, ob ich wieder einen der Frühjahrsmarathons laufen soll, fühlte ich mich alles andere als fit. Ein 3 wöchiges Experiment mit Borax , das sich im Nachhinein als erfolgreich herausstellte, bewirkte zunächst eine spürbare Verschlechterung meines Fitnesslevels. Ende Januar ging es mir wieder deutlich besser. Ich bin wieder dabei, beschloss ich. Bis zum Hamburg-Marathon waren es da allerdings nur noch 11 Wochen, eine Woche fehlte. Die Entscheidung fiel zugunsten des eine Woche später stattfindenden Hannover-Marathons. Den Weg als das Ziel erkennen weiterlesen →
Das Magazin „Lebensfreude Aktuell“ richtet sich insbesondere an Frauen ab 45 Jahren. Die dort behandelten Themen decken sich zum Teil mit den Inhalten auf meiner Homepage. Auch die Zielgruppe dieses Online-Magazins frequentiert regelmäßig meine Homepage. Die Redaktion fragte mich nach der Möglichkeit, einen Gastartikel zu schreiben. Das Thema war schnell gefunden, hier ist es: Sport ab 40: darauf sollten Frauen achten – Gastartikel weiterlesen →
…kurz vor 11:30 Uhr. Es klingelte bei uns an der Tür. Ich trank nach einem 21 km Lauf gerade noch einen Eiweiß-Shake. Meine Tochter unterbrach kurz ihr Frühstück und ging zur Tür. Es war Kerstin. Sie traf etwas früher als verabredet ein. Meine Tochter ließ Kerstin herein und führte sie in unser Wohnzimmer. Ich saß mit dem Shake in der Hand in meinem Lesesessel in einer der Ecken des Wohnzimmers, knapp 2 Meter von Kerstin entfernt. „Hallo Kerstin“ rief ich ihr zu, „warte bitte noch einen Augenblick, ich bin gleich so weit“ fügte ich hinzu. „Oh, hallo Peter, ich habe dich gar nicht gesehen“ antwortete Kerstin. Ich kann mein Gefühl von damals nicht mehr genau wiedergeben. Ich weiß nur, ich habe mich innerlich geschämt. Einzelcoaching – eine starke Frau weiterlesen →
Ab Ende Januar bzw. Anfang Februar d.J. biete ich einen Vorbereitungskurs auf einen der Frühjahrsmarathons an. Der Kurs findet ab 3 Teilnehmern statt, maximal kann ich 6 Läufer/innen betreuen.
Zum Umfang, den Teilnahmevoraussetzungen, dem Preis etc. verweise ich dich auf die Seite „Coaching„.
Nach dem gelungenen Frühjahrsprojekt blieb ich weiterhin im Training. Wenn ich sowieso 5 Mal die Woche trainiere, kann ich gleich einen zweiten Anlauf in diesem Jahr wagen; so meine Idee, die irgendwann im Sommer dieses Jahres entstand. Einige Lauffreunde bekundeten zudem wieder ihr Interesse an einem gemeinsamen Training bzw. der alternativen Marathonvorbereitung („aMV“). Das motivierte mich zusätzlich, also auf geht’s. Alternative Marathonvorbereitung – manchmal ist es zu wenig weiterlesen →
Ich biete ab sofort Coachings an, sowohl Einzel- als auch Gruppen-Coaching. Meine bisher gemachten Erfahrungen im Coaching waren durchweg positiv. Ich möchte mein in den letzten Jahren erworbenes, mittlerweile breites Wissen sehr gerne an dich weitergeben. Wissen rund um Laufen und Fitness (Fitness im Sinne meiner Begriffsdefinition davon) gepaart mit Tipps zur gesunden Ernährung und diversen Bio-Hacks. Nur das alles in Kombination führt, so meine Überzeugung, zu nachhaltig positiven Ergebnissen.
Meine Absicht ist es, dich -entsprechend deiner Zielsetzung- ein Stück deines Weges zu begleiten und dich anschließend deinen weiteren Weg, ausgerüstet mit genügend Wissen, mit einem guten Gefühl alleine gehen zu lassen. Coaching weiterlesen →
…bedeutet Leben. Ohne Bewegung kein Leben. Tägliche Bewegung ist für ein gesundes Leben essentiell. Essentiell bedeutet unbedingt erforderlich. Es gibt keinen Ersatz dafür, keine Abkürzung. Bewegung ist die Essenz eines fitten und gesunden Lebens.
Bewegungsschule (noch ohne Namen)
Wir, das heißt Andreas, Torben und Peter (ich 😛 ) leben und lieben Bewegung. Sie ist bereits seit langem ein fester Bestandteil unseres Alltags. Wir möchten nun, dass Bewegung auch für dich zum täglichen Begleiter bzw. zur täglichen Routine wird; wie das Zähneputzen. Wir gründen deshalb die Bewegungsschule , für die wir noch keinen passenden Namen gefunden haben. Ich persönlich finde den Namen „Bewegungsschule ATP“ gut. Denn ATP stünde in erster Linie für Bewegungsschule geht an den Start weiterlesen →
Laufen ist die natürlichste Bewegungsform des Menschen und somit für ein gesundes Leben von Bedeutung. Begleitendes Fitnesstraining sorgt für effizientes Laufen und schützt vor Verletzungen. Gesunde Ernährung und möglichst wenig Stress sollten das Wohlfühlpaket abrunden. Dies sind die Themen, um die es auf diesem Blog geht.
