„…Heilig-Morgen-Workout,…
riecht nach einem Blogeintrag“, schrieb Ben am 23.12.2020, als wir uns für den nächsten Tag verabredet haben. Ich las seine Worte wie auch den Rest seiner Nachricht, schenkte ihnen aber keine besondere Aufmerksamkeit. Dafür hatte ich schon eine Idee, was wir am nächsten Tag tun würden, zumindest teilweise. Heilig Morgen Workout 2020 weiterlesen
Ein Workout zu zweit kann in Form eines kleinen Wettkampfs oder, wie im heutigen Beispiel, als eine gemeinsame Aufgabe gestaltet werden. Workout-Inspiration Nr. 24 weiterlesen
Eine Kombination aus 4 Übungen, die den ganzen Körper effektiv trainiert. Workout-Inspiration Nr. 19 weiterlesen
Jeder Satz fängt auf die Minute an. Im heutigen Video zeige ich dir, dass man mit EMOTM die Maximalkraft sehr gut trainieren kann. Workout-Inspiration Nr. 16 weiterlesen
Das Einsatz-Training bis zum Muskelversagen ist zwar kurz aber dafür sehr intensiv. Es heißt nicht umsonst High Intensity Training. Die Grundvoraussetzung für das heutige Workout ist, dass du mehrere Wiederholungen der nachstehenden Übungen sauber ausführen kannst. Schaffst du z.B. nur 1 oder 2 Klimmzüge, ist das heutige HIT-Training noch zu intensiv für dich. Workout-Inspiration Nr. 12 weiterlesen
Insbesondere die vielen Sprünge bringen dein Herz-Kreislauf-System auf Trab. Workout-Inspiration Nr. 10 weiterlesen
Wenn du bedenkst, dass deine Rumpfmuskulatur bei jeder der nachstehenden Übungen mitarbeitet, stellt das heutige Workout ein Komplettpaket für den gesamten Körper dar. Workout-Inspiration Nr. 4 weiterlesen
Mit dem heute vorgestellten Workout trainierst du effektiv den ganzen Oberkörper. Workout-Inspiration Nr. 2 weiterlesen
„En Passant“ ist u.a. eine Spielregel im Schach und bedeutet „im Vorbeigehen“ (einen Bauer schlagen); ich spiele auch Schach 😛 . In dem heutigen Beitrag geht es jedoch nicht um das Schachspiel, sondern viel mehr darum, wie du nebenbei, eben im Vorbeigehen, fitter werden kannst.
Einige der nachfolgenden Punkte sind für dich vielleicht nichts Neues. Sie beschäftigen mich jedoch regelmäßig, und ich muss nicht selten den Kopf schütteln. Ich stelle immer wieder fest, dass diese Aspekte nur selten Beachtung finden. Es schadet daher nicht, immer wieder daran erinnert zu werden: Mehr Fitness en passant weiterlesen
Dauer nur 1 Minute!
Wie viele Klimmzüge schaffst du in 60 Sekunden?
Regel: Versuch, den gesamten Bewegungsumfang auszunutzen und ohne Schwung zu arbeiten 😉 ; auch wenn du dadurch weniger Klimmzüge schaffst (es geht mir genauso 😥 ). Zieh dich so hoch, dass dein Kinn über der Stange ist, nimm dabei aber nicht den Kopf in den Nacken! Anschließend senkst du dich wieder langsam ab. Unten sind die Arme ganz gestreckt. Fitness-Adventskalender 2014, 21. Türchen -Der Klimmzug- weiterlesen
