Der Trainingsplan

Es gibt wenig ambitionierte Läufer bzw. Sportler im Allgemeinen, die ohne einen Trainingsplan trainieren. Wenn man erfahren ist und weiß, welche Trainingsinhalte in einen Mikro- (i.d.R. 1. Woche), Meso- (ca. 8-12 Wochen) und Makrozyklus (1 Jahr) integriert werden müssen bzw. sollten, bekommt man es auch ohne einen schriftlichen Trainingsplan hin. Dieser ist nämlich im Kopf vorhanden. Entsprechende Leistungssteigerungen sind trotzdem möglich. Für die meisten Sportler bietet der schriftliche Trainingsplan jedoch eine gute Trainingsgrundlage. Der Trainingsplan weiterlesen

Das Home-GYM

Das Krafttraining sollte neben dem Lauf- oder einem anderen sportartspezifischen Training einen festen Platz im Trainingsalltag eines jeden Läufers/ Athleten haben. Neben dem WIE-trainieren stellt sich auch oft die Frage WO-trainieren.

Je nach Vorlieben, dem eigenen Anspruch an das Krafttraining und manchmal auch den gegebenen Umständen müssen wir uns zwischen dem Fitnessstudio und dem Krafttraining im eigenen zuhause entscheiden. Die Alternative Outdoor-Training ist zwar auch eine mögliche Option, die ich ab und an wähle, aufgrund größtenteils fehlender Outdoor-Plätze in Deutschland, insbesondere fehlender Klimmzugstangen 😥 , ist die Auswahl an Outdoor-Übungen jedoch ziemlich begrenzt. Das Home-GYM weiterlesen