Nach der Theorie kommt die Praxis 😀
Nach den theoretischen Ausführungen hinter dem 19. Türchen dieses Lauf-Adventskalenders zeige ich dir im nachfolgenden Video wie die praktische Ausführung der Gleichgewichtsübungen aussieht: Lauf-Adventskalender 2015, 21. Türchen -Koordinationstraining für Läufer- weiterlesen
Unter koordinativen Fähigkeiten…
wird im allgemeinen Sprachgebrauch oft die Gleichgewichtsfähigkeit verstanden. Diese spielt nicht nur für uns Läufer eine große Rolle. Mit zunehmendem Alter nimmt sie auch im Alltag einen immer höheren Stellenwert ein (u.a. Sturzprophylaxe). Lauf-Adventskalender 2015, 19. Türchen -Koordination- weiterlesen
Nach der Theorie kommt die Praxis 😀
Das Seilspringen ist vielseitig anwendbar und dabei sehr effektiv. Auf die vielen Vorteile des Seilspringens bin ich bereits in meinem Beitrag hinter dem 17. Türchen des Fitness-Adventskalenders 2014 detailliert eingegangen. Lauf-Adventskalender 2015, 16. Türchen -Seilspringen für Läufer- weiterlesen
Das Aufwärmen (Warm-Up)…
ist vor jeder Laufeinheit sinnvoll, vor intensivem Training sogar unerlässlich. Warum das so ist, konntest du bereits in dem Beitrag hinter dem 1. Türchen dieses Lauf-Adventskalenders nachlesen. Lauf-Adventskalender 2015, 13. Türchen -Warm-Up Ritual- weiterlesen
Der „richtige“ Armeinsatz…
beim Laufen verbessert deine Laufökonomie. Das bedeutet für dich Kraftersparnis und ggf. bessere Wettkampfzeiten. Zudem schützt er dich vor eventuellen Verletzungen. Es lohnt sich daher, einen kurzen Blick auf dieses Thema zu werfen. Lauf-Adventskalender 2015, 10. Türchen -Armeinsatz- weiterlesen
Das Abwärmen (Cool-down)…
wird meistens stiefmütterlich behandelt 😥 . Dabei spielt es, je nachdem wie intensiv dein Training war, eine wichtige Rolle. Es leitet nämlich die Regeneration ein. Diese ist umso wichtiger, je öfter du trainierst. Lauf-Adventskalender 2015, 6. Türchen -Das Abwärmen- weiterlesen
Warum Lauf-ABC?
Mit regelmäßigen Lauf-ABC Übungen verbesserst du deine Lauftechnik. Bessere Lauftechnik bedeutet, dass du entweder schneller laufen kannst oder bei einer bestimmten Pace weniger Kraft aufwenden musst.
Das Lauf-ABC ist ein integraler Bestandteil eines jeden guten Lauftrainings. Wer diese Komponente vernachlässigt, verschenkt viel Potential. Lauf-Adventskalender 2015, 4. Türchen – Lauf-ABC – weiterlesen
Das Aufwärmen (Warm-up) sollte am Anfang einer jeden Trainingseinheit stehen! Selbst vor extensiven Dauerläufen bietet sich ein kurzes Aufwärmen an.
Inhalte und Ziele des Aufwärmens: Lauf-Adventskalender 2015, 1. Türchen -Das Aufwärmen- weiterlesen
