Lauf-Adventskalender 2015

Regenerativer Dauerlauf

Regeneration steht im Vordergrund Wie der Name schon sagt soll diese Art des Dauerlaufs deiner Regeneration dienen. Grundvoraussetzung hierfür ist ein niedriges Lauftempo, langsamer als…




Koordinationstraining für Läufer

Nach der Theorie kommt die Praxis 😀 Nach den theoretischen Ausführungen hinter dem 19. Türchen dieses Lauf-Adventskalenders zeige ich dir im nachfolgenden Video wie die…


Fahrtspiel

Spiel mit dem Lauftempo Auf einer bestimmten Strecke, z.B. 6 km, wird das Lauftempo nach Lust und Laune bzw. der Beschaffenheit des Geländes variiert. Es…


Koordination

Unter koordinativen Fähigkeiten… wird im allgemeinen Sprachgebrauch oft die Gleichgewichtsfähigkeit verstanden. Diese spielt nicht nur für uns Läufer eine große Rolle. Mit zunehmendem Alter nimmt…


Intensive Trainingseinheit auf der Bahn

Abwechslungsreich, intensiv, effektiv Diese beispielhafte Trainingseinheit auf der Tartanbahn spricht alle Schlüsselfähigkeiten an,  über die jeder ambitionierte (Wettkampf)Läufer verfügen sollte. Dies sind Schnelligkeit, Kraft, Ausdauer,…


Lauf-TABATA

Kurz und schmerz(los)voll so oder so ähnlich kann das Tabata-Protokoll zusammengefasst werden. Das Grundprinzip des Lauf-Tabata´s ist identisch mit dem, im Fitness-Adventskalender 2014, hinter dem…


Seilspringen für Läufer

Nach der Theorie kommt die Praxis 😀 Das Seilspringen ist vielseitig anwendbar und dabei sehr effektiv. Auf die vielen Vorteile des Seilspringens bin ich bereits…


Lauf-HIIT

HIIT bedeutet „High-Intensity-Intervall-Training“. Wie der Name schon sagt handelt es sich beim HIIT um ein intensives Intervalltraining. Im Prinzip stellt jedes intensive Intervalltraining, das ich…