Regenerativer Dauerlauf
Regeneration steht im Vordergrund Wie der Name schon sagt soll diese Art des Dauerlaufs deiner Regeneration dienen. Grundvoraussetzung hierfür ist ein niedriges Lauftempo, langsamer als…
Lauf-Adventskalender 2015
Kurze und effektive Trainingseinheit
Wenn es schnell gehen soll Es gibt Tage, an denen man zum Trainieren keine Zeit hat; eigentlich. Wenn du dennoch an solchen Tagen etwas für…
„Darmentleerung“ vor dem Wettkampf
Das Wettkampfgewicht Jedes überflüssige Gramm, das du mit dir herumschleppst, kostet dich im Wettkampf wertvolle Zeit. Auf der Homepage von Peter Greif gibt es ein…
Koordinationstraining für Läufer
Nach der Theorie kommt die Praxis 😀 Nach den theoretischen Ausführungen hinter dem 19. Türchen dieses Lauf-Adventskalenders zeige ich dir im nachfolgenden Video wie die…
Fahrtspiel
Spiel mit dem Lauftempo Auf einer bestimmten Strecke, z.B. 6 km, wird das Lauftempo nach Lust und Laune bzw. der Beschaffenheit des Geländes variiert. Es…
Koordination
Unter koordinativen Fähigkeiten… wird im allgemeinen Sprachgebrauch oft die Gleichgewichtsfähigkeit verstanden. Diese spielt nicht nur für uns Läufer eine große Rolle. Mit zunehmendem Alter nimmt…
Intensive Trainingseinheit auf der Bahn
Abwechslungsreich, intensiv, effektiv Diese beispielhafte Trainingseinheit auf der Tartanbahn spricht alle Schlüsselfähigkeiten an, über die jeder ambitionierte (Wettkampf)Läufer verfügen sollte. Dies sind Schnelligkeit, Kraft, Ausdauer,…
Lauf-TABATA
Kurz und schmerz(los)voll so oder so ähnlich kann das Tabata-Protokoll zusammengefasst werden. Das Grundprinzip des Lauf-Tabata´s ist identisch mit dem, im Fitness-Adventskalender 2014, hinter dem…
Seilspringen für Läufer
Nach der Theorie kommt die Praxis 😀 Das Seilspringen ist vielseitig anwendbar und dabei sehr effektiv. Auf die vielen Vorteile des Seilspringens bin ich bereits…
Lauf-HIIT
HIIT bedeutet „High-Intensity-Intervall-Training“. Wie der Name schon sagt handelt es sich beim HIIT um ein intensives Intervalltraining. Im Prinzip stellt jedes intensive Intervalltraining, das ich…