Wie schon im Vorjahr hatten Ben und ich auch im Mai d.J. wieder Lust, den Schwerpunkt unseres Trainings auf die Klimmzüge zu legen. Ich habe diesmal auch noch die Dips, insbesondere die Ring Dips mit dazu genommen. Die GTG-Methode, die ich auch schon im letzten Jahr anwandte, begleitete mein Training auch diesmal regelmäßig.
Nach mehr als 1.100 Klimmzügen (und bei mir auch mehr als 1.100 Dips) machten wir Anfang Juni 2022 wieder jeweils einen Max-Wiederholungs-Test. Dieser war jeweils, wie in dem Video* zu sehen ist, ganz zufriedenstellend. Wir konnten unsere Rekorde aus dem Vorjahr einstellen, auch wenn meine 17-te Wiederholung nur zu ca. 90% „sauber“ war 😉 . Mit den 20 Ring Dips bin ich auch sehr zufrieden. Klimmzüge, Ring-Dips, Grippe, Pause – die Rhythmen weiterlesen →
Das Jahr 2021 war für mich trotz C… ein gutes Jahr, für das ich sehr dankbar bin…
…das habe ich auch schon im Vorjahresbeitrag „Über mich“, Update 2020, geschrieben. Für 2021 trifft es wieder zu.
Ich bin gelaufen, habe regelmäßig Klimmzüge, Dips & Co. gemacht und bewegte mich viel; und, was das Wichtigste ist: aus Freude an der Bewegung, aus Spaß am „Sporteln“, aus Liebe zum Leben. Dabei ließ ich mich unbedingt von MEINEN 3-G-Regeln leiten: „Über mich“, Update 2021 weiterlesen →
Es ist ein einfach geschriebenes, inspirierendes Buch. So einfach wie der Schreibstil, ist auch das Leben von Markus Torgeby; ein einfaches, bescheidenes Leben, in dem das Laufen eine große Rolle spielt. Bis an die Grenzen des Seins – Markus Torgeby weiterlesen →
Vor ein paar Wochen erwähnte Ben, mit dem ich regelmäßig zusammen trainieren darf, beiläufig, er habe einen Beitrag gesehen, in dem es darum ging, einfach „nur“ locker und entspannt zu laufen, ohne ein klares Ziel. Sich einfach treiben lassen. Das hat mich sofort angesprochen. Einfach nur laufen, sich treiben lassen weiterlesen →
In meinem Beitrag „Den Weg als das Ziel erkennen“ beschreibe ich den Anfang und einen Zwischenstand nach 9 Wochen meiner diesjährigen alternativen Marathonvorbereitung (aMV). Heute, am 25.04.2020, habe ich das (vorläufige) Ziel erreicht. Einen Tag früher als ursprünglich geplant bin ich meinen „Corona-Marathon“ gelaufen. Es war genauso wie ich es im vorgenannten Beitrag bereits vor 3 Wochen antizipierte. Ich erreichte das Ziel mit einem Gefühl der Erleichterung, es wieder einmal geschafft zu haben. Es fühlte sich wieder herrlich an. Ich wurde wieder AK M50-Sieger und Gesamtsieger 😎 . Es gab auch diesmal keine Zuschauer an der Strecke. Dafür kam unser Vereinsvorsitzender extra vorbei, um für mich den Startschuss abzugeben . Kleiner Scherz 😛 , Klaus absolvierte gerade selber sein Training und wir quatschten kurz, bevor ich mich in Bewegung setzte. Alternative Marathonvorbereitung und ketogene Ernährung weiterlesen →
Als ich Anfang des Jahres überlegte, ob ich wieder einen der Frühjahrsmarathons laufen soll, fühlte ich mich alles andere als fit. Ein 3 wöchiges Experiment mit Borax , das sich im Nachhinein als erfolgreich herausstellte, bewirkte zunächst eine spürbare Verschlechterung meines Fitnesslevels. Ende Januar ging es mir wieder deutlich besser. Ich bin wieder dabei, beschloss ich. Bis zum Hamburg-Marathon waren es da allerdings nur noch 11 Wochen, eine Woche fehlte. Die Entscheidung fiel zugunsten des eine Woche später stattfindenden Hannover-Marathons. Den Weg als das Ziel erkennen weiterlesen →
Das Magazin „Lebensfreude Aktuell“ richtet sich insbesondere an Frauen ab 45 Jahren. Die dort behandelten Themen decken sich zum Teil mit den Inhalten auf meiner Homepage. Auch die Zielgruppe dieses Online-Magazins frequentiert regelmäßig meine Homepage. Die Redaktion fragte mich nach der Möglichkeit, einen Gastartikel zu schreiben. Das Thema war schnell gefunden, hier ist es: Sport ab 40: darauf sollten Frauen achten – Gastartikel weiterlesen →
…kurz vor 11:30 Uhr. Es klingelte bei uns an der Tür. Ich trank nach einem 21 km Lauf gerade noch einen Eiweiß-Shake. Meine Tochter unterbrach kurz ihr Frühstück und ging zur Tür. Es war Kerstin. Sie traf etwas früher als verabredet ein. Meine Tochter ließ Kerstin herein und führte sie in unser Wohnzimmer. Ich saß mit dem Shake in der Hand in meinem Lesesessel in einer der Ecken des Wohnzimmers, knapp 2 Meter von Kerstin entfernt. „Hallo Kerstin“ rief ich ihr zu, „warte bitte noch einen Augenblick, ich bin gleich so weit“ fügte ich hinzu. „Oh, hallo Peter, ich habe dich gar nicht gesehen“ antwortete Kerstin. Ich kann mein Gefühl von damals nicht mehr genau wiedergeben. Ich weiß nur, ich habe mich innerlich geschämt. Einzelcoaching – eine starke Frau weiterlesen →
Ab Ende Januar bzw. Anfang Februar d.J. biete ich einen Vorbereitungskurs auf einen der Frühjahrsmarathons an. Der Kurs findet ab 3 Teilnehmern statt, maximal kann ich 6 Läufer/innen betreuen.
Zum Umfang, den Teilnahmevoraussetzungen, dem Preis etc. verweise ich dich auf die Seite „Coaching„.
…kommst du früher oder später an den Punkt, dass dir irgend eine Struktur des Bewegungsapparats weh tut. Da stellt sich die Frage: Sollst bzw. darfst du weiterlaufen oder solltest du dich lieber schonen. Sobald du mit diesem Problem zu einem Arzt gehst, bekommst du in der Regel die Empfehlung, erst einmal nicht mehr zu laufen und dich zu schonen. Es gibt Schmerzen, die eine solche Empfehlung des Arztes rechtfertigen. Ich denke dabei zum Beispiel an den Fersensporn bzw. die Entzündung der Plantarfaszie (Plantarfasziitis). Andere, meist unspezifische Schmerzen kann und sollte man meines Erachtens weg laufen, es zumindest versuchen. Das erfordert zugegebenermaßen etwas Kenntnisse in der Anatomie und/oder ein gutes Gespür für den eigenen Körper. Den Schmerz weglaufen weiterlesen →
Laufen ist die natürlichste Bewegungsform des Menschen und somit für ein gesundes Leben von Bedeutung. Begleitendes Fitnesstraining sorgt für effizientes Laufen und schützt vor Verletzungen. Gesunde Ernährung und möglichst wenig Stress sollten das Wohlfühlpaket abrunden. Dies sind die Themen, um die es auf diesem Blog geht.
