In der alternativen Marathonvorbereitung…
…wird nicht nur gelaufen, sondern auch an der Rumpfstabilität sowie Kraft- und Kraftausdauer gearbeitet. Dabei kommen nicht selten Übungen mit dem eigenen Körpergewicht (Body Weight) zum Einsatz. Alternative Marathonvorbereitung – Rumpfstabi- und BWE-Zirkel weiterlesen
Ein Workout zu zweit kann in Form eines kleinen Wettkampfs oder, wie im heutigen Beispiel, als eine gemeinsame Aufgabe gestaltet werden. Workout-Inspiration Nr. 24 weiterlesen
Das heutige, von Torben vorgestellte Workout habe ich selbst noch nicht gemacht, werde es aber sicherlich kurzfristig tun. Workout-Inspiration Nr. 22 weiterlesen
Das klassische Zirkeltraining mit dem eigenen Körpergewicht, wie es (fast) jeder kennen dürfte. Workout-Inspiration Nr. 17 weiterlesen
In dem heutigen Workout werden 2 der -aus meiner Sicht- effizientesten Übungen vereint. Workout-Inspiration Nr. 6 weiterlesen
Urlaubszeit ist schön. Einige nutzen die zusätzliche Freizeit, um Sport zu treiben. Andere, so wie ich im diesjährigen Sommerurlaub, liegen eher auf der faulen Haut. Bei nahezu 30 Grad Celsius am Morgen und > 30 Grad tagsüber war mir nicht nach Sport zumute. Außer etwas Schwimmen und täglich Mobility-Arbeit (man hat am Pool so viel Zeit; die verdutzten Blicke anderer Hotelgäste sind einem auch gewiss) beschränkten sich meine „sportlichen“ Aktivitäten auf Spaziergänge und ein paar Klimmzüge 😳 ; außer… Das tierische Workout weiterlesen
Dauer nur 1 Minute!
Mache in 60 Sekunden so viele Burpees wie möglich.
Regel: Die Liegestütz-Regeln kannst du hier nachlesen. Ansonsten achte auf eine komplette Hüftstreckung bei den Sprüngen.
Was ist Burpee?
Der Burpee ist eine funktionelle, sehr effektive Ganzkörperübung mit dem eigenen Körpergewicht. Sie setzt sich aus drei Teilbewegungen/-übungen zusammen:
Bei dieser Übung sind somit ziemlich viele Muskeln beteiligt -> siehe Liegestütz und Kniebeuge.
Ausführungshinweise: Fitness-Adventskalender 2014, 16. Türchen -Der Burpee- weiterlesen
