Das Fahrtspiel ist ein stark unterschätztes Trainingsmittel. Es imitiert die Bewegungsroutine des Jägers und Sammlers ganz gut. Das Fahrtspiel beinhaltet nahezu alle Laufmuster. Von einem schnellen Gehen (Walken) bis hin zum Sprinten ist alles dabei. Die Intensität, also das Lauftempo und die Länge der schnelleren Abschnitte (Intervalle), ist variabel. Sie kann an das Gelände und/ oder an deine Tagesform angepasst werden. Deshalb ist das Fahrtspiel das perfekte Tool für ein autoreguliertes Training. Fahrtspiel und ein autoreguliertes Training – eine gute Kombination weiterlesen
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Lauf-Adventskalender 2015, 20. Türchen -Fahrtspiel-
Spiel mit dem Lauftempo
Auf einer bestimmten Strecke, z.B. 6 km, wird das Lauftempo nach Lust und Laune bzw. der Beschaffenheit des Geländes variiert. Es gibt keinerlei Vorgaben hinsichtlich des Tempos. Du läufst so wie es sich für dich gerade am besten anfühlt. Auf einen „normalen“, extensiven Abschnitt kann für z.B. 100 m ein Sprint folgen, der dann wiederum in einen Trababschnitt übergeht usw. Das macht das Fahrtspiel aus. Lauf-Adventskalender 2015, 20. Türchen -Fahrtspiel- weiterlesen