Alle Beiträge von Peter Buchmann, Lauf- und Fitnesscoach

Workout-Inspiration Nr. 1

Den Auftakt macht mein „Rumpfstabi-Klassiker“. Ein stabiler Rumpf ist das A und O, nicht nur bei Läufern. Es ist kein Zufall, dass ich den diesjährigen Adventskalender mit diesem Workout beginne.

  • Übungen: Frontstütz, Seitstütz, Superman
  • Kategorie: Triple
  • Protokoll: Zirkel, 3 Runden á 30 sec. Belastung (TUT) und 15 sec. Erholung, Satzpause jeweils 30 bis 60 sec.
  • Workout-Dauer: 10 Minuten
  • Bewegungsmuster: Rumpf (Core)
  • Schwerpunkt: Rumpfstabilität
  • Equipment: ggf. Gymnastikmatte

Dieses Workout gehört zu meinem festen Repertoire, und auch „meine Spiridonis“ kommen immer wieder in dessen Genuss. Es eignet sich sowohl als eine eigenständige Trainingseinheit als auch als Bestandteil eines größeren Workouts. Ich habe es schon öfter als Finisher eingesetzt.

Dein Peter Buchmann

 

Foto: Buchmann_Workout Nr. 1

Workout-Adventskalender 2018 – Einführung –

Im Fitness-Adventskalender 2014 (Fitnessübungen) habe ich bereits einige Übungen näher vorgestellt. Womit viele Menschen Probleme haben, ist, die ihnen durchaus bekannten Übungen sinnvoll zu kombinieren und zu effektiven Workouts zusammenzustellen. Der Workout-Adventskalender 2018 soll dazu dienen, genau diese Lücke zu schließen. Workout-Adventskalender 2018 – Einführung – weiterlesen