Fitness-Adventskalender 2014, 2. Türchen -tiefe Hocke-
Dauer nur 5 Minuten! Sitz entweder am Stück oder mit Pausen -auch über den Tag verteilt- insgesamt 5 Minuten in der tiefen Hocke. Darauf solltest…
Fitness-Adventskalender 2014, 1. Türchen -Der Liegestütz-
Dauer nur 1 Minute! Mache in 60 Sekunden so viele Liegestütze wie möglich. Regel: Du musst bei jedem Liegestütz den vollen Bewegungsumfang ausnutzen, d.h. dich…
Der Fitness-Adventskalender 2014
Weihnachten steht vor der Tür. Das wird mir spätestens dann bewusst, wenn es wieder darum geht, was kommt diesmal in den Adventskalender der Kinder (siehe…
Funktionelles Krafttraining mit CrossFit® für Läufer
Dem Krafttraining wird in der Läuferszene im Allgemeinen zu wenig Beachtung geschenkt. Nicht, dass es in den einschlägigen Medien (Bücher, Zeitschriften, Internet) nicht genug Hinweise…
Die Kohlenhydrate im Ausdauersport – Teil 2 –
Bevor du das hier liest, empfehle ich dir, zuerst den 1 Teil zu diesem Thema zu lesen. Sport und dauerhaft (very) low carb sinnvoll? Während…
Die Kohlenhydrate im Ausdauersport – Teil 1 –
Das Thema Ernährung ist ein sehr heikles Thema, teilweise fast schon eine Art Religion. Es gibt mittlerweile unzählige Ernährungsstrategien; die Paleo-diet, low carb, slow-carb, low…
Der Laufstil – Vorfußlauf vs. Fersenlauf
Bei dem Thema Laufstil streiten sich die Gelehrten seit Jahren. Um es vorweg zu nehmen, ich bin seit mittlerweile 10 Jahren Vorfußläufer und davon überzeugt,…
Marathonvorbereitung – Teil 3
Im Teil 2 der Marathonvorbereitung habe ich den Lauf-Teil erläutert. Im 3 und (vorerst) letzten Teil zu diesem Thema gehe ich auf das begleitende Krafttraining…
Marathonvorbereitung – Teil 2
Im Teil 1 zum Thema Marathonvorbereitung habe ich über das klassische Marathonvorbereitungstraining und dessen mögliche Nachteile geschrieben. Abschließend wies ich auf die Möglichkeiten einer alternativen…
Marathonvorbereitung – Teil 1
Für viele Freizeitläufer ohne Wettkampferfahrung, aber auch für ambitionierte Hobby-Läufer, die bisher eher auf den kürzeren Distanzen unterwegs sind, stellt der Marathon eine echte Herausforderung…