Dauer nur 5 Minuten!

Sitz entweder am Stück (dürfte schwierig werden 🙂 ) oder mit Pausen -auch über den Tag verteilt- insgesamt 5 Minuten auf dem unsichtbaren Stuhl.

Ausführungshinweise:

• Lehne dich mit dem Rücken gegen eine Wand oder Tür
• Gehe mit den Füßen so weit nach vorne bis du in der Hüfte und in den Knien in etwa einen rechten Winkel erreicht hast
• Halte die Position so lange wie du kannst 🙂 .

Warum lohnt sich diese Halteübung? Der Fitness-Adventskalender 2014, 13. Türchen -„Der unsichtbare Stuhl“- weiterlesen →