Dauer nur 1 Minute!
Mache in 60 Sekunden so viele Kastensprünge (Box Jumps) wie möglich.
Regel: Du streckst nach jedem Sprung oben deine Hüfte, bevor du wieder heruntersteigst bzw. -springst.
Kurzcharakteristik des Kastensprungs:
- Funktionelle, sehr effektive Übung mit dem eigenen Körpergewicht
- Hauptsächlich beteiligte Muskeln (Beintraining): Waden, Oberschenkel, Gesäß, Hüftstrecker und -beuger.
Ausführungshinweise: Fitness-Adventskalender 2014, 20. Türchen -Der Kastensprung (Box Jump)- weiterlesen