Der Kettlebell-Swing alleine ist schon eine tolle Übung. In Kombination mit weiteren Übungen, zum Beispiel mit Dips und Box-Jumps, wird die Kraftausdauer noch effizienter trainiert. Workout-Inspiration Nr. 8 weiterlesen
Schlagwort-Archive: Box Jump
Workout-Inspiration Nr. 3
Ein Ganzkörper-Workout, das dich ganz schön ins Schwitzen bringt; und das bei nur 2 Übungen. Workout-Inspiration Nr. 3 weiterlesen
Das tierische Workout
Urlaubszeit ist schön. Einige nutzen die zusätzliche Freizeit, um Sport zu treiben. Andere, so wie ich im diesjährigen Sommerurlaub, liegen eher auf der faulen Haut. Bei nahezu 30 Grad Celsius am Morgen und > 30 Grad tagsüber war mir nicht nach Sport zumute. Außer etwas Schwimmen und täglich Mobility-Arbeit (man hat am Pool so viel Zeit; die verdutzten Blicke anderer Hotelgäste sind einem auch gewiss) beschränkten sich meine „sportlichen“ Aktivitäten auf Spaziergänge und ein paar Klimmzüge 😳 ; außer… Das tierische Workout weiterlesen
Fitness-Adventskalender 2014, 20. Türchen -Der Kastensprung (Box Jump)-
Dauer nur 1 Minute!
Mache in 60 Sekunden so viele Kastensprünge (Box Jumps) wie möglich.
Regel: Du streckst nach jedem Sprung oben deine Hüfte, bevor du wieder heruntersteigst bzw. -springst.
Kurzcharakteristik des Kastensprungs:
- Funktionelle, sehr effektive Übung mit dem eigenen Körpergewicht
- Hauptsächlich beteiligte Muskeln (Beintraining): Waden, Oberschenkel, Gesäß, Hüftstrecker und -beuger.
Ausführungshinweise: Fitness-Adventskalender 2014, 20. Türchen -Der Kastensprung (Box Jump)- weiterlesen