Wenn du bedenkst, dass deine Rumpfmuskulatur bei jeder der nachstehenden Übungen mitarbeitet, stellt das heutige Workout ein Komplettpaket für den gesamten Körper dar. Workout-Inspiration Nr. 4 weiterlesen
Archiv für den Monat: Dezember 2018
Workout-Inspiration Nr. 3
Ein Ganzkörper-Workout, das dich ganz schön ins Schwitzen bringt; und das bei nur 2 Übungen. Workout-Inspiration Nr. 3 weiterlesen
Workout-Inspiration Nr. 2
Mit dem heute vorgestellten Workout trainierst du effektiv den ganzen Oberkörper. Workout-Inspiration Nr. 2 weiterlesen
Workout-Inspiration Nr. 1
Den Auftakt macht mein „Rumpfstabi-Klassiker“. Ein stabiler Rumpf ist das A und O, nicht nur bei Läufern. Es ist kein Zufall, dass ich den diesjährigen Adventskalender mit diesem Workout beginne.
- Übungen: Frontstütz, Seitstütz, Superman
- Kategorie: Triple
- Protokoll: Zirkel, 3 Runden á 30 sec. Belastung (TUT) und 15 sec. Erholung, Satzpause jeweils 30 bis 60 sec.
- Workout-Dauer: 10 Minuten
- Bewegungsmuster: Rumpf (Core)
- Schwerpunkt: Rumpfstabilität
- Equipment: ggf. Gymnastikmatte
Dieses Workout gehört zu meinem festen Repertoire, und auch „meine Spiridonis“ kommen immer wieder in dessen Genuss. Es eignet sich sowohl als eine eigenständige Trainingseinheit als auch als Bestandteil eines größeren Workouts. Ich habe es schon öfter als Finisher eingesetzt.
Dein Peter Buchmann
Foto: Buchmann_Workout Nr. 1