In der alternativen Marathonvorbereitung…
…wird nicht nur gelaufen, sondern auch an der Rumpfstabilität sowie Kraft- und Kraftausdauer gearbeitet. Dabei kommen nicht selten Übungen mit dem eigenen Körpergewicht (Body Weight) zum Einsatz. Alternative Marathonvorbereitung – Rumpfstabi- und BWE-Zirkel weiterlesen
Heute wieder ein Rumpfstabi-Workout. Jede der beiden Übungen für sich ist schon fordernd. In der hier vorgestellten „Double-Kombination“ dürfte sie dich schnell an deine Leistungsgrenze bringen; und genau deshalb solltest du sie immer wieder machen. Workout-Inspiration Nr. 14 weiterlesen
Den Auftakt macht mein „Rumpfstabi-Klassiker“. Ein stabiler Rumpf ist das A und O, nicht nur bei Läufern. Es ist kein Zufall, dass ich den diesjährigen Adventskalender mit diesem Workout beginne.
Dieses Workout gehört zu meinem festen Repertoire, und auch „meine Spiridonis“ kommen immer wieder in dessen Genuss. Es eignet sich sowohl als eine eigenständige Trainingseinheit als auch als Bestandteil eines größeren Workouts. Ich habe es schon öfter als Finisher eingesetzt.
Dein Peter Buchmann
Foto: Buchmann_Workout Nr. 1
Dauer nur 1 – 5 Minuten!
Versuche entweder am Stück oder mit Pausen -auch über den Tag verteilt- insgesamt 1 – 5 Minuten „der Superman“ zu sein 😀 .
Heute entscheidest du, wie viel du in deine Rückenmuskulatur investieren möchtest 😉 .
Regel: Du hebst gleichzeitig den Oberkörper und die Beine gestreckt an.
Darauf solltest du dabei achten:
Warum solltest auch Du immer wieder „der Superman“ sein? Fitness-Adventskalender 2014, 8. Türchen -Der Superman- weiterlesen
