Dauer nur 1 Minute!

Wie viele Ausfallschritte rückwärts schaffst du in 60 Sekunden?

Wenn Du bereits das 7. Türchen geöffnet hast, wird dir hier vieles bekannt vorkommen. Trotzdem ist die Bewegungsausführung beim Ausfallschritt rückwärts etwas anders als vorwärts. Zudem möchte ich dir mit der heutigen Übung zeigen, dass die Ausfallschritte auch mit einem Zusatzgewicht ausgeführt werden können (selbstverständlich auch Ausfallschritte vorwärts 😉 ). Dies erhöht zusätzlich die Effektivität dieser Übung.

Regel: Du berührst bei jeder Wiederholung mit dem jeweils hinteren Knie leicht den Fußboden, d.h. du führst den Ausfallschritt in vollem Bewegungsumfang aus.

Kurzcharakteristik des Ausfallschritts rückwärts: Fitness-Adventskalender 2014, 11. Türchen -Der Ausfallschritt rückwärts- weiterlesen →