Dauer nur 1 Minute!
Mache in 60 Sekunden so viele Burpees wie möglich.
Regel: Die Liegestütz-Regeln kannst du hier nachlesen. Ansonsten achte auf eine komplette Hüftstreckung bei den Sprüngen.
Was ist Burpee?
Der Burpee ist eine funktionelle, sehr effektive Ganzkörperübung mit dem eigenen Körpergewicht. Sie setzt sich aus drei Teilbewegungen/-übungen zusammen:
- Liegestütz
- Kniebeuge
- Strecksprung
Bei dieser Übung sind somit ziemlich viele Muskeln beteiligt -> siehe Liegestütz und Kniebeuge.
Ausführungshinweise: Fitness-Adventskalender 2014, 16. Türchen -Der Burpee- weiterlesen