Interview Nr. 1 – Andreas Vetter

Interview mit Andreas Vetter vom 27.05.2018:

Zeitachse:

0:01:10 – Andreas Vetter stellt sich vor
0:02:43 – Andreas Bestzeiten beim Marathon, Halbmarathon und 10 km… und was Dieter Baumann damit zu tun hatte 😉
0:05:00 – Thema Beweglichkeit „alles hĂ€ngt mit allem zusammen“
0:05:57 – wenig Schlaf, viel Stress, hoher Muskeltonus wirken sich negativ auf die Beweglichkeit aus
0:07:20 – „Thema Beweglichkeit sehr, sehr wichtig“
0:09:08 – „ich war grundsĂ€tzlich schon immer sehr beweglich“
0:09:59 – „ich bewege mich mein ganzes Leben schon“
0:12:01 – „es gibt mehr Strukturen als nur den Muskel“
0:17:13  – „das Fasziennetz arbeitet komplet zusammen“
0:21:09 – die Plantarsehne profilaktisch geschmeidig zu machen, macht immer Sinn
0:24:29 – Thema Krafttraining
0:24:49 – „das Krafttraining ist eines der Mittel, die wirklich Einfluss haben … auf die Beweglichkeit“
0:25:53 – „eine Bewegung nicht kontrolieren zu können, ist einer der GrĂŒnde warum wir sie nicht machen. Aber es wird nicht besser, wenn wir sie nicht machen“
0:27:08 – „fĂŒr mich ist nicht der Fokus wirklich Muskelaufbau und Bodybuilding…, sondern Beweglichkeit und Verletzungsprophylaxe“
0:28:39 – „ich selbst trainiere nach nach einer Mischung aus verschiedenen Trainingsmethoden; …einmal pro Woche ein klassisches HIT (High Intensity Training)“
0:30:30 – „ganz wichtig, gerade fĂŒr LĂ€ufer, die Ischios und der Hintern braucht einfach Kraft“
0:31:17 – „ergĂ€nzende Trainings, die ich die Woche ĂŒber so mache, zielen auf Propriozeption, Stabilisierung der Bewegungen und Ansteuerung der tief liegenden Muskulatur ab. …Diese Art des Trainings ist in meinen Augen wichtiger als das HIT“
0:34:15 – „mindestens 15.000 Schritte am Tag, ohne dass es ein bewegter Tag war
0:35:35 – „manchmal stoße ich mit funktionellen Übungen auch an Grenzen (bei den Klienten), …so dass der Einsatz von Maschinen / TrainingsgerĂ€ten manchmal durchaus Sinn macht“
0:38:37 – „ich versuche, Bewegungen zu optimieren, es ist ein Schwerpunkt meiner Arbeitsgebiete. Irgendwo hat jeder Schwachpunkte bei BewegungsablĂ€ufen“
0:39:20 – Thema ErnĂ€hrung
0:39:50 – „mir ist letztendlich wichtig, dass der Körper das bekommet was er tatsĂ€chlich benötigt“
0:40:27 – „wenn (Mikro)NĂ€hrstoffe fehlen, funktioniert der Körper nicht optimal“
0:41:14 – „mein Körperfettanteil liegt zwischen 5% und 8%, damit kann ich locker 160 km am StĂŒck laufen“
0:42:08 – „wir sind aus Eiweißstrukturen aufgebaut“
0:44:25 – „0,8 g Eiweiß pro kg Körpergewicht pro Tag halte ich fĂŒr sehr, sehr wenig, egal was man tut“
0:45:20 – „ich habe die Eiweißzufuhr ĂŒber die Jahre sehr, sehr stark erhöht, ich bin jetzt so zwischen 2 und 3 g (pro kg Körpergewicht und Tag)“
0:47:17 – „man kann durch die Eiweißzufuhr sehr, sehr viel steuern“
0:48:37 – „GemĂŒse steht ganz, ganz oben in der PrioritĂ€tenliste bei der ErnĂ€hrung. Über das GemĂŒse will ich die NĂ€hrstoffe reinbekommen. Guter Nebeneffekt: GemĂŒse wird basisch verstoffwechselt“
0:51:02 – Intermittierendes Fasten …“den Vormittag esse ich meistens nichts…Energie und Baustoffe erst Richtung Abend“
0:53:56 – Kohlenhydrate und Sportler…“gerade, wenn ich an den 10 km-LĂ€ufer denke, der braucht einfach Kohlenhydrate, damit er mit maximaler Geschwindigkeit laufen kann. Das heißt aber nicht, dass  er den ganzen Tag Kohlenhydrate futtern muss, er muss sie nur punktuell einsetzen. FĂŒr den langen, langsamen Lauf braucht es keine Kohlenhydrate, da geht es um die Fettverbrennung“
0:55:58 – „Kartoffeln und Reis sehe ich persönlich aus einer Gensussrichtung. Ich versuche schon, deren Konsum einzuschrĂ€nken, …sie sind die Beilage und nicht die Hauptmahlzeit“
0:57:09 – „grundsĂ€tzlich low carb und GemĂŒse an erster Stelle“
0:57:56 – „ich nutze Milchprodukte, versuche aber es gering zu halten“
0:59:33 – „(fĂŒr die) vielen Menschen mit chronischen Erkrankungen macht es durchaus Sinn, auf Milchprodukte zu verzichten“
1:00:40 – Thema barfuß / barfußlaufen
1:03:27 – „ich möchte weg von dem klassischen Marathonlaufen in den Schuhen , wie man das so gewohnt ist, …sondern fĂŒr mich kam immer mehr die Gesundheit in den Fokus…Die Erleichterungen des modernen Alltags fĂŒhren dazu, dass wir uns Verletzungen und Krankheiten holen, die nicht notwendig sind“
1:04:33 – „Schuhe stĂŒtzen, sie nehmen dem Fuß und der stabiliserenden Muskulatur die Arbeit weg, ich spĂŒre den Boden nicht mehr und die Strukturen bauen einfach ab, vor allem in ihrer Funktion“
1:05:08 – „Schuhe sorgen dafĂŒr, dass wir unbeweglich sind“
1:07:07 – „barfußlaufen muss dosiert eingesetzt werden. Ist es ĂŒberhaupt sinnvoll, auf Asphalt zu laufen?“
1:09:25 – „ich werde einen schnellen Marathon laufen, in Barfußschuhen oder komplett barfuß auf unebenem Untergrund“
1:10:56 – „fĂŒr mich ist in den letzten Jahren das Thema Gesundheit immer mehr in den Fokus gerĂŒckt, …mein Schwerpunkt ist die Gesundheit geworden“
1:14:17 – „selbst im Tiefschnee, bei sehr kalten Temperaturen habe ich gute Erfahrungen in Barfußschuhen gemacht“
1:15:55 – aktuell findet man Andreas unter
www.andreasvetter.com
im Aufbau befindet sich die Homepage
www.einfachbarfuss.de (wird kurzfristig verlinkt)
auch im Aufbau befindet sich sein You Tube-Channel „einfachbarfuss“
1:16:40 – „ich helfe gerne, das ist immer mein Hauptanliegen“

Andreas Vetter in Action

 

Fotos: Buchmann „Andreas Vetter“ und „Andreas Vetter 2“

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