„Flow“ ist nicht gleich „Runner´s High“
Im „Flow“ zu sein, ist ein erstrebenswerter Zustand, den viele auch im Sport erreichen können. Dieses Gefühl zu definieren, ist nicht ganz einfach. Ich versuche…
Ernährung, Sport und Motivation – der Zusammenhang
Alle Läufer ernähren sich gesund, sind schlank und fit… Wer´s glaubt, wird selig. Ein Blick auf das Teilnehmerfeld eines beliebigen Volkslaufs genügt, um zu sehen,…
Der lange Dauerlauf -Pro und Contra-
Das Herzstück einer -klassischen- Marathonvorbereitung ist der sogenannte lange Dauerlauf („DL“). Dieser fängt üblicherweise bei einer Distanz von 25 km an und hört bei den…
Intermittierendes Fasten -eine Option auch für dich?- Teil 3
Im 3. Teil der Artikelserie zum Thema intermittierendes Fasten (IF) findest du meine persönlichen Erfahrungen mit dem IF und einige abschließende Bemerkungen. Ich wünsche dir…
Intermittierendes Fasten -eine Option auch für dich?- Teil 2
Im Teil 1 zum Thema intermittierendes Fasten (IF) kannst du nachlesen, was das IF ausmacht und welche Vorteile es dir bringen kann. Bevor ich hier…
Intermittierendes Fasten -eine Option auch für dich?- Teil 1
Was ist intermittierendes Fasten? Intermittierendes Fasten (IF) bedeutet wiederkehrendes Fasten, mit Unterbrechnungen. Es hat nichts mit dem Heilfasten, das über mehrere Tage bis Wochen praktiziert…
Zitate
Jeden Morgen wacht in Afrika eine Gazelle auf. Sie weiß, sie muss schneller als der schnellste Löwe sein oder sie wird getötet. Jeden Morgen wacht…
Fitness-Adventskalender 2014 -Das Special-
Danksagung! Der Fitness-Adventskalender 2014 ist nun Geschichte. Ich möchte mich an dieser Stelle bei meiner Frau recht herzlich bedanken, die mit stoischer Ruhe unzählige Bilder…
Fitness-Adventskalender 2014, 24. Türchen -„Cindy“ modifiziert-
Dauer nur 5 Minuten! Absolviere so viele Runden des nachfolgenden Dreifachsatzes wie möglich! Regel: Beachte die Ausführungshinweise zu den drei Übungen und versuche in den…
Fitness-Adventskalender 2014, 23. Türchen -Das Tabata-
Dauer nur 4 Minuten! Führe einmal das Tabata-Workout durch! Regel: Beachte die Ausführungshinweise zu den Übungen, versuche in den Belastungsphasen „wirklich alles“ zu geben und…