Lauf-Adventskalender 2015, 14. Türchen -Lauf-Equipment-
Es geht nicht um Laufbekleidung und Laufschuhe Welches Equipment ist für uns Läufer sinnvoll? Das Laufen ist eine der günstigsten Sportarten überhaupt. Ein paar Laufklamotten…
Lauf-Adventskalender 2015
Lauf-Adventskalender 2015, 13. Türchen -Warm-Up Ritual-
Das Aufwärmen (Warm-Up)… ist vor jeder Laufeinheit sinnvoll, vor intensivem Training sogar unerlässlich. Warum das so ist, konntest du bereits in dem Beitrag hinter dem…
Lauf-Adventskalender 2015, 12. Türchen -“ Long Run“ oder der lange Dauerlauf-
Den langen Dauerlauf habe ich bereits in dem Beitrag „Der lange Dauerlauf -Pro und Contra-“ vorgestellt. Dieser Beitrag hat aus meiner Sicht noch nichts an…
Lauf-Adventskalender 2015, 10. Türchen -Armeinsatz-
Der „richtige“ Armeinsatz… beim Laufen verbessert deine Laufökonomie. Das bedeutet für dich Kraftersparnis und ggf. bessere Wettkampfzeiten. Zudem schützt er dich vor eventuellen Verletzungen. Es…
Lauf-Adventskalender 2015, 8. Türchen -Beispielhafte Lauftrainingseinheit-
Eine effektive Trainingseinheit, die alle, in den bisherigen Türchen dieses Lauf-Adventskalenders erläuterten Aspekte beinhaltet, kann wie folgt aussehen:
Lauf-Adventskalender 2015, 7. Türchen -Laufschuhe-
Wie viel Paar Laufschuhe… solltest du haben? Wenn du regelmäßig -öfter als zweimal pro Woche- läufst, empfehle ich dir mindestens 2 Paar Laufschuhe. Bei mehreren…
Lauf-Adventskalender 2015, 6. Türchen -Das Abwärmen-
Das Abwärmen (Cool-down)… wird meistens stiefmütterlich behandelt 😥 . Dabei spielt es, je nachdem wie intensiv dein Training war, eine wichtige Rolle. Es leitet nämlich…
Lauf-Adventskalender 2015, 5. Türchen -Intervalltraining, Teil 1.-
Das Intervalltraining… unterscheidet sich von einem Dauerlauf dadurch, dass die gesamte Laufstrecke in Teilstrecken unterteilt wird. Dabei wechseln sich mehr oder weniger intensive Abschnitte mit…
Lauf-Adventskalender 2015, 4. Türchen – Lauf-ABC –
Warum Lauf-ABC? Mit regelmäßigen Lauf-ABC Übungen verbesserst du deine Lauftechnik. Bessere Lauftechnik bedeutet, dass du entweder schneller laufen kannst oder bei einer bestimmten Pace weniger…
Lauf-Adventskalender 2015, 3. Türchen -laufen morgens oder abends-
Grundsätzlich… ist jede Tageszeit geeignet, um ein paar Kilometer zu laufen. Für viele Menschen, die berufstätig sind und morgens relativ früh zur Arbeit fahren, stellt…