Lauf-Adventskalender 2015, 12. Türchen -“ Long Run“ oder der lange Dauerlauf-
Den langen Dauerlauf habe ich bereits in dem Beitrag „Der lange Dauerlauf -Pro und Contra-“ vorgestellt. Dieser Beitrag hat aus […]
Lauf-Adventskalender 2015
Lauf-Adventskalender 2015, 10. Türchen -Armeinsatz-
Der „richtige“ Armeinsatz… beim Laufen verbessert deine Laufökonomie. Das bedeutet für dich Kraftersparnis und ggf. bessere Wettkampfzeiten. Zudem schützt er
Lauf-Adventskalender 2015, 8. Türchen -Beispielhafte Lauftrainingseinheit-
Eine effektive Trainingseinheit, die alle, in den bisherigen Türchen dieses Lauf-Adventskalenders erläuterten Aspekte beinhaltet, kann wie folgt aussehen:
Lauf-Adventskalender 2015, 7. Türchen -Laufschuhe-
Wie viel Paar Laufschuhe… solltest du haben? Wenn du regelmäßig -öfter als zweimal pro Woche- läufst, empfehle ich dir mindestens
Lauf-Adventskalender 2015, 6. Türchen -Das Abwärmen-
Das Abwärmen (Cool-down)… wird meistens stiefmütterlich behandelt 😥 . Dabei spielt es, je nachdem wie intensiv dein Training war, eine
Lauf-Adventskalender 2015, 5. Türchen -Intervalltraining, Teil 1.-
Das Intervalltraining… unterscheidet sich von einem Dauerlauf dadurch, dass die gesamte Laufstrecke in Teilstrecken unterteilt wird. Dabei wechseln sich mehr
Lauf-Adventskalender 2015, 4. Türchen – Lauf-ABC –
Warum Lauf-ABC? Mit regelmäßigen Lauf-ABC Übungen verbesserst du deine Lauftechnik. Bessere Lauftechnik bedeutet, dass du entweder schneller laufen kannst oder
Lauf-Adventskalender 2015, 3. Türchen -laufen morgens oder abends-
Grundsätzlich… ist jede Tageszeit geeignet, um ein paar Kilometer zu laufen. Für viele Menschen, die berufstätig sind und morgens relativ
Lauf-Adventskalender 2015, 2. Türchen -Extensiver Dauerlauf-
Extensiver Dauerlauf… ist ein Lauf über mehrere Kilometer (mindestens 30 Minuten) im gleichen, relativ entspannten Tempo. Extensiv (Gegenteil von intensiv
Lauf-Adventskalender 2015, 1. Türchen -Das Aufwärmen-
Das Aufwärmen (Warm-up) sollte am Anfang einer jeden Trainingseinheit stehen! Selbst vor extensiven Dauerläufen bietet sich ein kurzes Aufwärmen an.
Der Lauf-Adventskalender 2015
LaufenundFitness! Nachdem ich dir im letzten Jahr den Fitness-Adventskalender „geschenkt“ habe, dreht sich der diesjährige Adventskalender rund um das Thema