Fitness-Adventskalender 2014, 12. Türchen -Das Latdrücken-
Dauer nur 1 Minute! Wie viele Male schaffst du diese Übung in 60 Sekunden? Regel: Der Name ist hier Programm. Lat… ist die Abkürzung für…
Fitness-Adventskalender 2014, 11. Türchen -Der Ausfallschritt rückwärts-
Dauer nur 1 Minute! Wie viele Ausfallschritte rückwärts schaffst du in 60 Sekunden? Wenn Du bereits das 7. Türchen geöffnet hast, wird dir hier vieles…
Fitness-Adventskalender 2014, 10. Türchen -„Das Dach brennt“-
Dauer nur ca. 2 – 5 Minuten! Was hat der heutige Beitragstitel überhaupt zu bedeuten? Diese, wie ich finde, geniale Übung „erfand“ Mark Lauren, ein…
Fitness-Adventskalender 2014, 9. Türchen -Der Liegezug-
Dauer nur 1 Minute! Wie viele Liegezüge (auch Ruderzüge oder umgekehrtes Bankdrücken genannt) schaffst du in 60 Sekunden? Regel: Versuch, den gesamten Bewegungsumfang auszunutzen. Zieh…
Fitness-Adventskalender 2014, 8. Türchen -Der Superman-
Dauer nur 1 – 5 Minuten! Versuche entweder am Stück oder mit Pausen -auch über den Tag verteilt- insgesamt 1 – 5 Minuten „der Superman“…
Der Fitness-Adventskalender 2014, 7. Türchen -Der Ausfallschritt-
Dauer nur 1 Minute! Wie viele Ausfallschritte (Lunge) vorwärts schaffst du in 60 Sekunden? Regel: Du berührst bei jeder Wiederholung mit dem jeweils hinteren Knie…
Fitness-Adventskalender 2014, 6. Türchen -Der Seitstütz-
Dauer nur 5 Minuten! Versuche entweder am Stück oder mit Pausen -auch über den Tag verteilt- insgesamt 5 Minuten im Seitstütz zu verbringen. Regel: Dein…
Fitness-Adventskalender 2014, 5. Türchen -Der Dip-
Dauer nur 1 Minute! Wie viele Dips schaffst du in 60 Sekunden? Regel: Versuche, einen Winkel im Ellenbogen von ca. 90 Grad zu erreichen (die…
Fitness-Adventskalender 2014, 4. Türchen -Der Frontstütz-
Dauer nur 5 Minuten! Versuche entweder am Stück oder mit Pausen -auch über den Tag verteilt- insgesamt 5 Minuten im Frontstütz zu verbringen. Regel: Dein…
Fitness-Adventskalender 2014, 3. Türchen – Die Kniebeuge-
Dauer nur 1 Minute! Wie viele Kniebeugen (Air-Squats) schaffst du in 60 Sekunden? Regel: Zwischen dem Oberschenkel und dem Schienbein muss mindestens ein 90 Grad-Winkel…