Fitness-Adventskalender 2014, 5. Türchen -Der Dip-
Dauer nur 1 Minute! Wie viele Dips schaffst du in 60 Sekunden? Regel: Versuche, einen Winkel im Ellenbogen von ca. 90 Grad zu erreichen (die…
Adventskalender
Fitness-Adventskalender 2014, 4. Türchen -Der Frontstütz-
Dauer nur 5 Minuten! Versuche entweder am Stück oder mit Pausen -auch über den Tag verteilt- insgesamt 5 Minuten im Frontstütz zu verbringen. Regel: Dein…
Fitness-Adventskalender 2014, 3. Türchen – Die Kniebeuge-
Dauer nur 1 Minute! Wie viele Kniebeugen (Air-Squats) schaffst du in 60 Sekunden? Regel: Zwischen dem Oberschenkel und dem Schienbein muss mindestens ein 90 Grad-Winkel…
Fitness-Adventskalender 2014, 2. Türchen -tiefe Hocke-
Dauer nur 5 Minuten! Sitz entweder am Stück oder mit Pausen -auch über den Tag verteilt- insgesamt 5 Minuten in der tiefen Hocke. Darauf solltest…
Fitness-Adventskalender 2014, 1. Türchen -Der Liegestütz-
Dauer nur 1 Minute! Mache in 60 Sekunden so viele Liegestütze wie möglich. Regel: Du musst bei jedem Liegestütz den vollen Bewegungsumfang ausnutzen, d.h. dich…
Der Fitness-Adventskalender 2014
Weihnachten steht vor der Tür. Das wird mir spätestens dann bewusst, wenn es wieder darum geht, was kommt diesmal in den Adventskalender der Kinder (siehe…