Einzelcoaching – Nur ein Tritt in den Hintern
Nachdem ich im Oktober letzten Jahres die Bewerbungs-Mail von Ben las, war mein erster Gedanke: „Du brauchst nur einen Tritt in den Hintern“. Er ist…
Alternative Marathonvorbereitung – der zweite Anlauf
Ende November 2018 nahmen bei der Informationsveranstaltung zur alternativen Marathonvorbereitung 2019 acht Interessenten teil, zwei weitere Kandidaten konnten nicht dabei sein, signalisierten mir jedoch ihr…
Einzelcoaching – mit Training, gesunder Ernährung und Motivation zum Erfolg
Im Oktober letzten Jahres bot ich drei Einzelcoachings an. Sabine war die erste, die sich noch am gleichen Tag als der Beitrag erschien, bewarb. Ich…
Alternative Marathonvorbereitung – das Wettkampfgewicht
Das Thema optimales Wettkampfgewicht spielt nicht nur in der alternativen, sondern in jeglicher Form der Marathonvorbereitung eine große Rolle. Neben dem Training und der Ernährung…
Alternative Marathonvorbereitung – Rumpfstabi- und BWE-Zirkel
In der alternativen Marathonvorbereitung… …wird nicht nur gelaufen, sondern auch an der Rumpfstabilität sowie Kraft- und Kraftausdauer gearbeitet. Dabei kommen nicht selten Übungen mit dem…
Alternative Marathonvorbereitung – der HIIT-Lauf
Die alternative Marathonvorbereitung (aMV)… …zeichnet sich durch geringere Laufumfänge und mehr Kraft- und Kraftausdauertraining als bei der klassischen Methode aus. Gleichzeitig ist die Trainingsintensität höher….
Eiweiß – ein essentieller, dennoch nicht unumstrittener Makronährstoff
Es gibt kaum einen anderen Widerspruch zum Thema Ernährung, der mir so den Kopf zerbricht (bzw. vielmehr früher zerbrach), wie die Frage nach der „richtigen…
Update Nr. 4 – Über mich
Das war für mich das Jahr 2018 Keine Trainingspläne, keine Uhr…kein strukturiertes Training Es fühlte sich sehr gut an, das ganze Jahr über völlig autoreguliert…
Workout-Inspiration Nr. 24
Ein Workout zu zweit kann in Form eines kleinen Wettkampfs oder, wie im heutigen Beispiel, als eine gemeinsame Aufgabe gestaltet werden.
Workout-Inspiration Nr. 23
Wenn es schnell und intensiv gehen soll, eignet sich das Tabata-Protokoll sehr gut.