Lauf-Adventskalender 2015, 16. Türchen -Seilspringen für Läufer-

Nach der Theorie kommt die Praxis 😀

Das Seilspringen ist vielseitig anwendbar und dabei sehr effektiv. Auf die vielen Vorteile des Seilspringens bin ich bereits in meinem Beitrag hinter dem 17. Türchen des Fitness-Adventskalenders 2014 detailliert eingegangen. Lauf-Adventskalender 2015, 16. Türchen -Seilspringen für Läufer- weiterlesen

Lauf-Adventskalender 2015, 15. Türchen -Lauf-HIIT-

HIIT bedeutet „High-Intensity-Intervall-Training“. Wie der Name schon sagt handelt es sich beim HIIT um ein intensives Intervalltraining. Im Prinzip stellt jedes intensive Intervalltraining, das ich im Beitrag hinter dem 9. Türchen dieses Lauf-Adventskalenders vorgestellt habe, ein HIIT dar. Lauf-Adventskalender 2015, 15. Türchen -Lauf-HIIT- weiterlesen

Lauf-Adventskalender 2015, 14. Türchen -Lauf-Equipment-

Es geht nicht um Laufbekleidung und Laufschuhe

Welches Equipment ist für uns Läufer sinnvoll? Das Laufen ist eine der günstigsten Sportarten überhaupt. Ein paar Laufklamotten und (mindestens) zwei Paar Laufschuhe reichen schon aus, um durchzustarten. Um diese Grundausrüstung geht es heute aber nicht. Lauf-Adventskalender 2015, 14. Türchen -Lauf-Equipment- weiterlesen

Lauf-Adventskalender 2015, 13. Türchen -Warm-Up Ritual-

Das Aufwärmen (Warm-Up)…

ist vor jeder Laufeinheit sinnvoll, vor intensivem Training sogar unerlässlich. Warum das so ist, konntest du bereits in dem Beitrag hinter dem 1. Türchen dieses Lauf-Adventskalenders nachlesen. Lauf-Adventskalender 2015, 13. Türchen -Warm-Up Ritual- weiterlesen

Lauf-Adventskalender 2015, 12. Türchen -“ Long Run“ oder der lange Dauerlauf-

Den langen Dauerlauf habe ich bereits in dem Beitrag „Der lange Dauerlauf -Pro und Contra-“ vorgestellt. Dieser Beitrag hat aus meiner Sicht noch nichts an Aktualität verloren. Insofern lade ich dich ein, dir diesen Beitrag, falls bisher noch nicht geschehen, in Gänze durchzulesen. Lauf-Adventskalender 2015, 12. Türchen -“ Long Run“ oder der lange Dauerlauf- weiterlesen

Lauf-Adventskalender 2015, 11. Türchen -„Freizeitläufer“ vs. Wettkampfläufer-

Ich gebe in meinen Beiträgen des Öfteren Empfehlungen dahingehend, für wen bestimmte Trainingsmethoden gut oder weniger gut geeignet sind. Dabei unterscheide ich grundsätzlich zwischen „Freizeitläufern“ und „Wettkampfläufern“. Manchmal setzte ich noch vor das Wort „Wettkampfläufer“ das Adjektiv „ambitioniert“ vor. Lauf-Adventskalender 2015, 11. Türchen -„Freizeitläufer“ vs. Wettkampfläufer- weiterlesen

Lauf-Adventskalender 2015, 10. Türchen -Armeinsatz-

Der „richtige“ Armeinsatz…

beim Laufen verbessert deine Laufökonomie. Das bedeutet für dich Kraftersparnis und ggf. bessere Wettkampfzeiten. Zudem schützt er dich vor eventuellen Verletzungen. Es lohnt sich daher, einen kurzen Blick auf dieses Thema zu werfen. Lauf-Adventskalender 2015, 10. Türchen -Armeinsatz- weiterlesen

Lauf-Adventskalender 2015, 9. Türchen -Intervalltraining, Teil 2.-

Über das Wesen/ die Grundzüge des Intervalltrainings kannst du in dem Beitrag hinter dem 5. Türchen dieses Lauf-Adventskalenders nachlesen.

Im heutigen Teil 2. geht es um intensives Intervalltraining zur Schulung der sogenannten wettkampfspezifischen Ausdauer (WSA). Lauf-Adventskalender 2015, 9. Türchen -Intervalltraining, Teil 2.- weiterlesen

Lauf-Adventskalender 2015, 7. Türchen -Laufschuhe-

Wie viel Paar Laufschuhe…

solltest du haben? Wenn du regelmäßig -öfter als zweimal pro Woche- läufst, empfehle ich dir mindestens 2 Paar Laufschuhe. Bei mehreren Lauftrainingseinheiten in der Woche können es auch mehr sein. Durch zwei verschiedene Paar Schuhe erfahren deine Füße und die gesamte Beinachse Abwechslung. Sie werden nicht einseitig belastet. Jeder Schuh sitzt anders und durch die unterschiedliche Bauweise der Schuhe wird auch der Fuß unterschiedlich „geführt“ -trotz subjektiv gleichbleibender Lauftechnik-. Die Stoßbelastungen beim Laufen wirken sich dadurch unterschiedlich auf deinen Bewegungsapparat aus. Lauf-Adventskalender 2015, 7. Türchen -Laufschuhe- weiterlesen

Laufen ist die natürlichste Bewegungsform des Menschen und somit für ein gesundes Leben von Bedeutung. Begleitendes Fitnesstraining sorgt für effizientes Laufen und schützt vor Verletzungen. Gesunde Ernährung und möglichst wenig Stress sollten das Wohlfühlpaket abrunden. Dies sind die Themen, um die es auf diesem Blog geht.