Füße und Sprunggelenke
Gute Dorsalflexion für eine bessere tiefe Hocke Im Rahmen der Beweglichkeitsanalyse habe ich bereits die Bedeutung einer guten Dorsalflexion, also der Beugung des Unterschenkels im…
Beweglichkeit
Rumpf und Oberkörper („Rest“); Lenden- und Brustwirbelsäule, viereckiger Lendenmuskel
Stabilität und Beweglichkeit Über die Bedeutung der Rumpfstabilität habe ich bereits geschrieben. Stabilität alleine ist aber nicht alles. Das Fundament, auf dem die weiteren konditionellen…
Hüfte; Hüftgelenkkapsel-
„Das Hüftgelenk – Schlüsselrolle in der Laufbewegung“ Zitat aus „natural running“ von Dr. Matthias Marquardt. Die Bedeutung der Hüften/ der Hüftmuskulatur habe ich im Rahmen…
Gesäß; M. gluteus medius und M. piriformis
Es geht weiter mit der Streckerkette Dein Popo ist nicht nur dazu da, um darauf zu sitzen, auch wenn man diesen Eindruck heutzutage schnell gewinnen…
Beine; Wade und Quadrizeps
Streckerkette Die Waden (M. gastrocnemius und M. soleus) und die vorderen Oberschenkelmuskeln (M. quadriceps femoris, oder Quadrizeps) gehören zu der sogenannten Streckerkette. Die Wade streckt…
Beweglichkeitsanalyse
Erkenne deine Baustellen… Die Fußmobilisation, die ich gestern vorgestellt habe, empfehle ich jedem Läufer; eigentlich jedem Menschen, und zwar unabhängig von etwaigen Dysfunktionen. Damit du…
Fußmobilisation
„Füße sind ein Geniestreich der Natur…, denn sie werden durch eine ausgeklügelte Gewölbekonstruktion stabilisiert. …In Schuhe gezwängt mit wenig Auslauf auf flachem Beton verkümmern…
Grundlagen
Bevor wir in die Mobility-Praxis eintauchen, gilt es, im Vorwege einige theoretische Aspekte zu durchleuchten:
Beweglichkeits-Kalender Einführung Tag 1
Beweglichkeit ….oder, was cool klingt, Mobility, werden in den kommenden 24 Tagen das Bild dieser Homepage prägen. Unter diesem Motto steht der diesjährige Adventskalender. Ich…
Beweglichkeit und Fitness
In meinem Beitrag „Was bedeutet Fitness und wofür ist sie gut?“ bin ich auf das Thema Fitness näher eingegangen. Die Beweglichkeit (Flexibility und Mobility) stellt,…