Ernährung in der -alternativen- Marathonvorbereitung
Neben einem guten Trainingsplan spielt in der Marathonvorbereitung die Ernährung eine wichtige Rolle. Es lohnt sich, nicht nur über das Frühstück am Wettkampftag bzw. über…
Mein Home-GYM
Funktionelles Krafttraining…, …das ich jedem Läufer uneingeschränkt empfehlen kann (das tue ich auch immer wieder 😛 ), muss nicht zwangsläufig in einem Fitnessstudio durchgeführt werden….
Meine Favoriten-Homepages, die Einführung
Nach der Ankündigung im Beitrag „Update über mich 2015“ befindet sich ab heute eine neue Seite auf meiner Homepage:
Update Nr. 1 – Über mich
Das war für mich das Jahr 2015 Laufen Der Schwerpunkt bei meinem eigenen Lauftraining lag, wie auch im Vorjahr, eindeutig auf der Qualität und Intensität….
All Inclusive
Urlaub ist toll, aber… im Urlaub ist Einiges anders als im Alltag. Neben einem anderen Tagesablauf kommen meistens zwei Phänomene hinzu: weniger Training, mehr Essen.
Regenerativer Dauerlauf
Regeneration steht im Vordergrund Wie der Name schon sagt soll diese Art des Dauerlaufs deiner Regeneration dienen. Grundvoraussetzung hierfür ist ein niedriges Lauftempo, langsamer als…
Kurze und effektive Trainingseinheit
Wenn es schnell gehen soll Es gibt Tage, an denen man zum Trainieren keine Zeit hat; eigentlich. Wenn du dennoch an solchen Tagen etwas für…
„Darmentleerung“ vor dem Wettkampf
Das Wettkampfgewicht Jedes überflüssige Gramm, das du mit dir herumschleppst, kostet dich im Wettkampf wertvolle Zeit. Auf der Homepage von Peter Greif gibt es ein…
Koordinationstraining für Läufer
Nach der Theorie kommt die Praxis 😀 Nach den theoretischen Ausführungen hinter dem 19. Türchen dieses Lauf-Adventskalenders zeige ich dir im nachfolgenden Video wie die…
Fahrtspiel
Spiel mit dem Lauftempo Auf einer bestimmten Strecke, z.B. 6 km, wird das Lauftempo nach Lust und Laune bzw. der Beschaffenheit des Geländes variiert. Es…