Nur das eigene Körpergewicht und ein Theraband, mehr benötigst du nicht für ein effektives Workout.

• Übungen: Krabbeln seitwärts, Aufrechter Kreuzzug, Ruderzüge vorgebeugt
• Kategorie: Triple
• Protokoll: Zirkel, 4 Runden á 5 x krabbeln links und 5 x rechts, 10 Wiederholungen, 15 Wiederholungen; keine Pausen zwischen den Sätzen bzw. bei Bedarf Pausen nach Gefühl
• Workout-Dauer: 10 Minuten
• Bewegungsmuster: Rumpf (Core), Ziehen, Drücken
• Schwerpunkt: Muskelaufbau / Rumpfstabilität
• Equipment: Theraband

Krabbeln ist eine sehr effektive, meines Erachtens stark unterschätzte Übung. Man kann, wie Andreas im heutigen Workout zeigt, auch seitwärts krabbeln 💡 .

Dein Peter Buchmann

Foto: Buchmann_Workout Nr. 18