Jeder Satz fängt auf die Minute an. Im heutigen Video zeige ich dir, dass man mit EMOTM die Maximalkraft sehr gut trainieren kann.

• Übungen: Ausfallschritt-Kniebeuge mit Zusatzgewicht, Ring-Dip, Klimmzug
• Kategorie: Triple
• Protokoll: Every Minute on the Minute (EMOTM)
• Workout-Dauer: 17 Minuten
• Bewegungsmuster: Beine Knie-dominant, Drücken, Ziehen
• Schwerpunkt: Maximalkraft
• Equipment: Zusatzgewichte (Kettlebells, Kurz- oder Langhantel), Klimmzugstange, Barren oder Turn-Ringe (2 massive Stühle gehen auch)

Dieses Protokoll eignet sich auch gut, um zum Beispiel vor einem Kraftausdauer-Workout einige Minuten an der Technik zu arbeiten. Dafür gestaltest du es weniger intensiv, d.h. du nimmst weniger Gewicht und/oder machst weniger Wiederholungen pro Satz.

Dein Peter Buchmann

Foto: Buchmann_Workout Nr. 16