Beweglichkeits-Kalender Einführung Tag 1
Beweglichkeit ….oder, was cool klingt, Mobility, werden in den kommenden 24 Tagen das Bild dieser Homepage prägen. Unter diesem Motto steht der diesjährige Adventskalender. Ich…
Adventskalender
Fitness-Adventskalender 2014 -Das Special-
Danksagung! Der Fitness-Adventskalender 2014 ist nun Geschichte. Ich möchte mich an dieser Stelle bei meiner Frau recht herzlich bedanken, die mit stoischer Ruhe unzählige Bilder…
Fitness-Adventskalender 2014, 24. Türchen -„Cindy“ modifiziert-
Dauer nur 5 Minuten! Absolviere so viele Runden des nachfolgenden Dreifachsatzes wie möglich! Regel: Beachte die Ausführungshinweise zu den drei Übungen und versuche in den…
Fitness-Adventskalender 2014, 23. Türchen -Das Tabata-
Dauer nur 4 Minuten! Führe einmal das Tabata-Workout durch! Regel: Beachte die Ausführungshinweise zu den Übungen, versuche in den Belastungsphasen „wirklich alles“ zu geben und…
Fitness-Adventskalender 2014, 22. Türchen -Das Zirkeltraining-
Dauer nur 5 Minuten! Führe den nachfolgenden Zirkel einmal aus. Regel: Beachte die Ausführungshinweise zu den einzelnen Übungen, versuche in den Belastungsphasen „alles“ zu geben…
Fitness-Adventskalender 2014, 21. Türchen -Der Klimmzug-
Dauer nur 1 Minute! Wie viele Klimmzüge schaffst du in 60 Sekunden? Regel: Versuch, den gesamten Bewegungsumfang auszunutzen und ohne Schwung zu arbeiten 😉 ;…
Fitness-Adventskalender 2014, 20. Türchen -Der Kastensprung (Box Jump)-
Dauer nur 1 Minute! Mache in 60 Sekunden so viele Kastensprünge (Box Jumps) wie möglich. Regel: Du streckst nach jedem Sprung oben deine Hüfte, bevor…
Fitness-Adventskalender 2014, 19. Türchen -Der Hollow Hold-
Dauer nur 2 Minuten! Versuche entweder am Stück (ich glaube, es dürfte schwierig werden) oder mit Pausen -auch über den Tag verteilt- insgesamt 2 Minuten…
Fitness-Adventskalender 2014, 18. Türchen -Turkish Get-Up-
KEINE „ANGST“, DU BRAUCHST KEINE KETTLEBELL! 😀 Dauer nur 5 Minuten! Übe heute 5 Minuten den Turkish Get-Up (TGU) Was ist Turkish Get-Up? Der TGU…
Fitness-Adventskalender 2014, 17. Türchen -Das Seilspringen-
Dauer nur 5 Minuten! Springe „einfach nur“ 5 Minuten Seil ! Hand aufs Herz! Wann bist du zuletzt Seilgesprungen? In der Schulzeit vor X Jahren? …