Schienbeinmuskeln und ischiocrurale Muskulatur-
Beugerkette Die Schienbeinmuskeln, insbesondere der M. tibialis anterior, beugen den Unterschenkel im Sprunggelenk bzw. heben den Fuß in Richtung des […]
Adventskalender
Füße und Sprunggelenke
Gute Dorsalflexion für eine bessere tiefe Hocke Im Rahmen der Beweglichkeitsanalyse habe ich bereits die Bedeutung einer guten Dorsalflexion, also
Hüfte; Hüftgelenkkapsel-
„Das Hüftgelenk – Schlüsselrolle in der Laufbewegung“ Zitat aus „natural running“ von Dr. Matthias Marquardt. Die Bedeutung der Hüften/ der
Gesäß; M. gluteus medius und M. piriformis
Es geht weiter mit der Streckerkette Dein Popo ist nicht nur dazu da, um darauf zu sitzen, auch wenn man
Beine; Wade und Quadrizeps
Streckerkette Die Waden (M. gastrocnemius und M. soleus) und die vorderen Oberschenkelmuskeln (M. quadriceps femoris, oder Quadrizeps) gehören zu der
Beweglichkeitsanalyse
Erkenne deine Baustellen… Die Fußmobilisation, die ich gestern vorgestellt habe, empfehle ich jedem Läufer; eigentlich jedem Menschen, und zwar unabhängig
Fußmobilisation
„Füße sind ein Geniestreich der Natur…, denn sie werden durch eine ausgeklügelte Gewölbekonstruktion stabilisiert. …In Schuhe gezwängt mit wenig
Grundlagen
Bevor wir in die Mobility-Praxis eintauchen, gilt es, im Vorwege einige theoretische Aspekte zu durchleuchten:
Beweglichkeits-Kalender Einführung Tag 1
Beweglichkeit ….oder, was cool klingt, Mobility, werden in den kommenden 24 Tagen das Bild dieser Homepage prägen. Unter diesem Motto
Fitness-Adventskalender 2014 -Das Special-
Danksagung! Der Fitness-Adventskalender 2014 ist nun Geschichte. Ich möchte mich an dieser Stelle bei meiner Frau recht herzlich bedanken, die
Fitness-Adventskalender 2014, 24. Türchen -„Cindy“ modifiziert-
Dauer nur 5 Minuten! Absolviere so viele Runden des nachfolgenden Dreifachsatzes wie möglich! Regel: Beachte die Ausführungshinweise zu den drei
Fitness-Adventskalender 2014, 23. Türchen -Das Tabata-
Dauer nur 4 Minuten! Führe einmal das Tabata-Workout durch! Regel: Beachte die Ausführungshinweise zu den Übungen, versuche in den Belastungsphasen