Fitness-Adventskalender 2014, 16. Türchen -Der Burpee-
Dauer nur 1 Minute! Mache in 60 Sekunden so viele Burpees wie möglich. Regel: Die Liegestütz-Regeln kannst du hier nachlesen. Ansonsten achte auf eine komplette…
Adventskalender
Fitness-Adventskalender 2014, 15. Türchen -Ausfallschritte seitwärts-
Dauer nur 1 Minute! Wie viele Ausfallschritte seitwärts schaffst du in 60 Sekunden? Nach dem Ausfallschritt vorwärts und dem Ausfallschritt rückwärts stehen heute die Ausfallschritte…
Der Fitness-Adventskalender 2014, 14. Türchen -Der Bergsteiger-
Dauer nur 1 Minute! Wie viele Bergsteiger schaffst du in 60 Sekunden? Kurzcharakteristik des Bergsteigers: Funktionelle, sehr effektive Ganzkörperübung mit dem eigenen Körpergewicht, insbesondere für…
Der Fitness-Adventskalender 2014, 13. Türchen -„Der unsichtbare Stuhl“-
Dauer nur 5 Minuten! Sitz entweder am Stück (dürfte schwierig werden 🙂 ) oder mit Pausen -auch über den Tag verteilt- insgesamt 5 Minuten auf…
Fitness-Adventskalender 2014, 11. Türchen -Der Ausfallschritt rückwärts-
Dauer nur 1 Minute! Wie viele Ausfallschritte rückwärts schaffst du in 60 Sekunden? Wenn Du bereits das 7. Türchen geöffnet hast, wird dir hier vieles…
Fitness-Adventskalender 2014, 10. Türchen -„Das Dach brennt“-
Dauer nur ca. 2 – 5 Minuten! Was hat der heutige Beitragstitel überhaupt zu bedeuten? Diese, wie ich finde, geniale Übung „erfand“ Mark Lauren, ein…
Fitness-Adventskalender 2014, 9. Türchen -Der Liegezug-
Dauer nur 1 Minute! Wie viele Liegezüge (auch Ruderzüge oder umgekehrtes Bankdrücken genannt) schaffst du in 60 Sekunden? Regel: Versuch, den gesamten Bewegungsumfang auszunutzen. Zieh…
Fitness-Adventskalender 2014, 8. Türchen -Der Superman-
Dauer nur 1 – 5 Minuten! Versuche entweder am Stück oder mit Pausen -auch über den Tag verteilt- insgesamt 1 – 5 Minuten „der Superman“…
Der Fitness-Adventskalender 2014, 7. Türchen -Der Ausfallschritt-
Dauer nur 1 Minute! Wie viele Ausfallschritte (Lunge) vorwärts schaffst du in 60 Sekunden? Regel: Du berührst bei jeder Wiederholung mit dem jeweils hinteren Knie…
Fitness-Adventskalender 2014, 6. Türchen -Der Seitstütz-
Dauer nur 5 Minuten! Versuche entweder am Stück oder mit Pausen -auch über den Tag verteilt- insgesamt 5 Minuten im Seitstütz zu verbringen. Regel: Dein…