Adventskalender Archive - Seite 4 von 4

Fitness-Adventskalender 2014, 9. Türchen -Der Liegezug-

Dauer nur 1 Minute! Wie viele Liegezüge (auch Ruderzüge oder umgekehrtes Bankdrücken genannt) schaffst du in 60 Sekunden? Regel: Versuch, […]

Dauer nur 1 – 5 Minuten! Versuche entweder am Stück oder mit Pausen -auch über den Tag verteilt- insgesamt 1

Dauer nur 1 Minute! Wie viele Ausfallschritte (Lunge) vorwärts schaffst du in 60 Sekunden? Regel: Du berührst bei jeder Wiederholung

Dauer nur 5 Minuten! Versuche entweder am Stück oder mit Pausen -auch über den Tag verteilt- insgesamt 5 Minuten im

Dauer nur 1 Minute! Wie viele Dips schaffst du in 60 Sekunden? Regel: Versuche, einen Winkel im Ellenbogen von ca.

Dauer nur 5 Minuten! Versuche entweder am Stück oder mit Pausen -auch über den Tag verteilt- insgesamt 5 Minuten im

Dauer nur 1 Minute! Wie viele Kniebeugen (Air-Squats) schaffst du in 60 Sekunden? Regel: Zwischen dem Oberschenkel und dem Schienbein

Dauer nur 5 Minuten! Sitz entweder am Stück oder mit Pausen -auch über den Tag verteilt- insgesamt 5 Minuten in

Dauer nur 1 Minute! Mache in 60 Sekunden so viele Liegestütze wie möglich. Regel: Du musst bei jedem Liegestütz den

Weihnachten steht vor der Tür. Das wird mir spätestens dann bewusst, wenn es wieder darum geht, was kommt diesmal in