Hohe Trainingsbelastung, das Immunsystem und mentale Stärke
In diesem Beitrag geht es um drei vermeintlich unterschiedliche Themen, die jedoch mehr miteinander zu tun haben, als du auf den ersten Blick vermutest.
Mein Besuch in der CrossFit®-Box Aorta in Berlin
Am vergangenen Sonntag, den 08.11.2015, verweilte ich in Berlin und stattete kurz entschlossen der CrossFit®-Box Aorta in Berlin Tempelhof einen Besuch ab. Ich beschäftige mich…
Alternative Marathonvorbereitung mit „minimal effektiver Dosis“ – der Selbsttest
Mit „minimal effektiver Dosis“ bezeichnet Timothy Ferriss in seinem Buch „Der 4-Stunden Körper“ diverse Interventionen, die mit minimalem Aufwand zu einem vorher festgelegten, gewünschten Ergebnis…
Rumpfstabilität
Ein starker, stabiler Rumpf (englisch „Core“) ist für dich als Läufer unerlässlich. Er sorgt dafür, dass die Kräfte, die du mit jedem Fußabdruck erzeugst, nicht…
Die Paleo-diet, gute Ansätze für mehr Gesundheit und Fitness
Paleo und diet? Paleo bzw. auf deutsch Paläo bezeichnet die Altsteinzeit, das Paläolithikum. Diese begann vor rund 2,5 Mio. Jahren und endete vor ca. 10.000…
Die (tiefe) Kniebeuge
Die tiefe Kniebeuge stellt eine der natürlichsten Bewegungen des Menschen dar. Sie dient hervorragend als Gradmesser für die Beurteilung der eigenen Beweglichkeit. Für mich ist…
„natural running. Schneller, leichter, schmerzfrei“ von Dr. Matthias Marquardt
„natural running. Schneller, leichter, schmerzfrei“ von Dr. Matthias Marquardt 3. Auflage 2015, Spomedis-Verlag, Hamburg (144 Seiten) -ISBN 978-3-936376-63-0 Dr. Mattias Marquardt dürfte vielen Läufern bekannt…
Was bedeutet Fitness und wofür ist sie gut?
LaufenundFitness heißt die Homepage, auf der du gerade unterwegs bist (danke dafür!). Der Begriff Laufen ist eindeutig und bedarf eigentlich keiner weiteren Erklärung. Was ist…
Der Trainingsplan
Es gibt wenig ambitionierte Läufer bzw. Sportler im Allgemeinen, die ohne einen Trainingsplan trainieren. Wenn man erfahren ist und weiß, welche Trainingsinhalte in einen Mikro-…
Das Home-GYM
Das Krafttraining sollte neben dem Lauf- oder einem anderen sportartspezifischen Training einen festen Platz im Trainingsalltag eines jeden Läufers/ Athleten haben. Neben dem WIE-trainieren stellt…