In dem heutigen Workout werden 2 der -aus meiner Sicht- effizientesten Übungen vereint.
- Übungen: Kettlebell-Thruster, Burpee
- Kategorie: Double
- Protokoll: 21, 15, 9, 3 (Wiederholungen -jeweils-), keine Pausen dazwischen
- Workout-Dauer: 10 Minuten
- Bewegungsmuster: Drücken, Beine Knie-dominant, Ganzkörperübung
- Schwerpunkt: Kraftausdauer
- Equipment: Kettlebell (Frauen: 8 – 12 kg, Männer: 16 – 24 kg)
Die Intensität dieses Workouts kann erhöht werden, indem du die Burpees mit den Box-Jumps kombinierst.
Dein Peter Buchmann
Foto: Buchmann_Workout Nr. 6