Der Kettlebell-Swing alleine ist schon eine tolle Übung. In Kombination mit weiteren Übungen, zum Beispiel mit Dips und Box-Jumps, wird die Kraftausdauer noch effizienter trainiert. Workout-Inspiration Nr. 8 weiterlesen
Archiv der Kategorie: Krafttraining
Kraft, Kraftausdauer, Athletik
Workout-Inspiration Nr. 7
Der „Wackel-Peter“. So haben Andreas und ich die heutige Übung spontan genannt. Workout-Inspiration Nr. 7 weiterlesen
Workout-Inspiration Nr. 6
In dem heutigen Workout werden 2 der -aus meiner Sicht- effizientesten Übungen vereint. Workout-Inspiration Nr. 6 weiterlesen
Workout-Inspiration Nr. 5
Die Bedeutung eines stabilen Rumpfes kann nicht oft genug betont werden. Deshalb heute wieder ein Workout, das dich deinem Sixpack ein Stück näher bringt. Workout-Inspiration Nr. 5 weiterlesen
Workout-Inspiration Nr. 4
Wenn du bedenkst, dass deine Rumpfmuskulatur bei jeder der nachstehenden Übungen mitarbeitet, stellt das heutige Workout ein Komplettpaket für den gesamten Körper dar. Workout-Inspiration Nr. 4 weiterlesen
Workout-Inspiration Nr. 3
Ein Ganzkörper-Workout, das dich ganz schön ins Schwitzen bringt; und das bei nur 2 Übungen. Workout-Inspiration Nr. 3 weiterlesen
Workout-Inspiration Nr. 2
Mit dem heute vorgestellten Workout trainierst du effektiv den ganzen Oberkörper. Workout-Inspiration Nr. 2 weiterlesen
Workout-Inspiration Nr. 1
Den Auftakt macht mein „Rumpfstabi-Klassiker“. Ein stabiler Rumpf ist das A und O, nicht nur bei Läufern. Es ist kein Zufall, dass ich den diesjährigen Adventskalender mit diesem Workout beginne.
- Übungen: Frontstütz, Seitstütz, Superman
- Kategorie: Triple
- Protokoll: Zirkel, 3 Runden á 30 sec. Belastung (TUT) und 15 sec. Erholung, Satzpause jeweils 30 bis 60 sec.
- Workout-Dauer: 10 Minuten
- Bewegungsmuster: Rumpf (Core)
- Schwerpunkt: Rumpfstabilität
- Equipment: ggf. Gymnastikmatte
Dieses Workout gehört zu meinem festen Repertoire, und auch „meine Spiridonis“ kommen immer wieder in dessen Genuss. Es eignet sich sowohl als eine eigenständige Trainingseinheit als auch als Bestandteil eines größeren Workouts. Ich habe es schon öfter als Finisher eingesetzt.
Dein Peter Buchmann
Foto: Buchmann_Workout Nr. 1
Workout-Adventskalender 2018 – Einführung –
Im Fitness-Adventskalender 2014 (Fitnessübungen) habe ich bereits einige Übungen näher vorgestellt. Womit viele Menschen Probleme haben, ist, die ihnen durchaus bekannten Übungen sinnvoll zu kombinieren und zu effektiven Workouts zusammenzustellen. Der Workout-Adventskalender 2018 soll dazu dienen, genau diese Lücke zu schließen. Workout-Adventskalender 2018 – Einführung – weiterlesen
Probanden für die alternative Marathonvorbereitung gesucht
10 Probanden gesucht
Nach 2016 will ich es noch einmal wissen und suche für den Hannover- (07.04.2019) oder den Hamburg-Marathon 2019 (28.04.2019) -ggf. auch einen anderen der zahlreichen Frühjahrsmarathons- weitere 10 Probanden. Wenn du Lust hast, dabei zu sein und die nachfolgenden Voraussetzungen erfüllst, kannst du dich gerne mit einer kurzen E-Mail an info@laufenundfitness.de bewerben:
Probanden für die alternative Marathonvorbereitung gesucht weiterlesen