Die Paleo-diet, gute Ansätze für mehr Gesundheit und Fitness
Paleo und diet? Paleo bzw. auf deutsch Paläo bezeichnet die Altsteinzeit, das Paläolithikum. Diese begann vor rund 2,5 Mio. Jahren und endete vor ca. 10.000…
Ernährung
Was bedeutet Fitness und wofür ist sie gut?
LaufenundFitness heißt die Homepage, auf der du gerade unterwegs bist (danke dafür!). Der Begriff Laufen ist eindeutig und bedarf eigentlich keiner weiteren Erklärung. Was ist…
Der 4-Stunden Körper
Der 4 Stunden Körper, Fitter – Gesünder – Attraktiver, Mit minimalem Aufwand ein Maximum erreichen. 2. Auflage 2011, Riemann Verlag, München (605 Seiten) -ISBN 978-3-570-50132-0…
Was, wann und wie soll ich essen? Eine allgemeingültige Anleitung nicht nur für Läufer!
Ich habe in den letzten 3,5 Jahren ernährungstechnisch einiges selbst ausprobiert, sehr viel zum Thema Ernährung gelesen und mir noch mehr Gedanken darüber gemacht. In…
Ernährung, Sport und Motivation – der Zusammenhang
Alle Läufer ernähren sich gesund, sind schlank und fit… Wer´s glaubt, wird selig. Ein Blick auf das Teilnehmerfeld eines beliebigen Volkslaufs genügt, um zu sehen,…
Intermittierendes Fasten -eine Option auch für dich?- Teil 3
Im 3. Teil der Artikelserie zum Thema intermittierendes Fasten (IF) findest du meine persönlichen Erfahrungen mit dem IF und einige abschließende Bemerkungen. Ich wünsche dir…
Intermittierendes Fasten -eine Option auch für dich?- Teil 2
Im Teil 1 zum Thema intermittierendes Fasten (IF) kannst du nachlesen, was das IF ausmacht und welche Vorteile es dir bringen kann. Bevor ich hier…
Intermittierendes Fasten -eine Option auch für dich?- Teil 1
Was ist intermittierendes Fasten? Intermittierendes Fasten (IF) bedeutet wiederkehrendes Fasten, mit Unterbrechnungen. Es hat nichts mit dem Heilfasten, das über mehrere Tage bis Wochen praktiziert…
Die Kohlenhydrate im Ausdauersport – Teil 2 –
Bevor du das hier liest, empfehle ich dir, zuerst den 1 Teil zu diesem Thema zu lesen. Sport und dauerhaft (very) low carb sinnvoll? Während…
Die Kohlenhydrate im Ausdauersport – Teil 1 –
Das Thema Ernährung ist ein sehr heikles Thema, teilweise fast schon eine Art Religion. Es gibt mittlerweile unzählige Ernährungsstrategien; die Paleo-diet, low carb, slow-carb, low…