Workout-Inspiration Nr. 6

In dem heutigen Workout werden 2 der -aus meiner Sicht- effizientesten Übungen vereint.

  • Übungen: Kettlebell-Thruster, Burpee
  • Kategorie: Double
  • Protokoll: 21, 15, 9, 3 (Wiederholungen -jeweils-), keine Pausen dazwischen
  • Workout-Dauer: 10 Minuten
  • Bewegungsmuster: Drücken, Beine Knie-dominant, Ganzkörperübung
  • Schwerpunkt: Kraftausdauer
  • Equipment: Kettlebell (Frauen: 8 – 12 kg, Männer: 16 – 24 kg)

Die Intensität dieses Workouts kann erhöht werden, indem du die Burpees mit den Box-Jumps kombinierst.

Dein Peter Buchmann

 

Foto: Buchmann_Workout Nr. 6

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