Nur das eigene Körpergewicht und ein Theraband, mehr benötigst du nicht für ein effektives Workout.
- Übungen: Krabbeln seitwärts, Aufrechter Kreuzzug, Ruderzüge vorgebeugt
- Kategorie: Triple
- Protokoll: Zirkel, 4 Runden á 5 x krabbeln links und 5 x rechts, 10 Wiederholungen, 15 Wiederholungen; keine Pausen zwischen den Sätzen bzw. bei Bedarf Pausen nach Gefühl
- Workout-Dauer: 10 Minuten
- Bewegungsmuster: Rumpf (Core), Ziehen, Drücken
- Schwerpunkt: Muskelaufbau / Rumpfstabilität
- Equipment: Theraband
Krabbeln ist eine sehr effektive, meines Erachtens stark unterschätzte Übung. Man kann, wie Andreas im heutigen Workout zeigt, auch seitwärts krabbeln 💡 .
Dein Peter Buchmann
Foto: Buchmann_Workout Nr. 18