Workout-Inspiration Nr. 18

Nur das eigene Körpergewicht und ein Theraband, mehr benötigst du nicht für ein effektives Workout.

  • Übungen: Krabbeln seitwärts, Aufrechter Kreuzzug, Ruderzüge vorgebeugt
  • Kategorie: Triple
  • Protokoll: Zirkel, 4 Runden á 5 x krabbeln links und 5 x rechts, 10 Wiederholungen, 15 Wiederholungen; keine Pausen zwischen den Sätzen bzw. bei Bedarf Pausen nach Gefühl
  • Workout-Dauer: 10 Minuten
  • Bewegungsmuster: Rumpf (Core), Ziehen, Drücken
  • Schwerpunkt: Muskelaufbau / Rumpfstabilität
  • Equipment: Theraband

Krabbeln ist eine sehr effektive, meines Erachtens stark unterschätzte Übung. Man kann, wie Andreas im heutigen Workout zeigt, auch seitwärts krabbeln 💡 .

Dein Peter Buchmann

 

Foto: Buchmann_Workout Nr. 18

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