Jeder Satz fängt auf die Minute an. Im heutigen Video zeige ich dir, dass man mit EMOTM die Maximalkraft sehr gut trainieren kann.
- Übungen: Ausfallschritt-Kniebeuge mit Zusatzgewicht, Ring-Dip, Klimmzug
- Kategorie: Triple
- Protokoll: Every Minute on the Minute (EMOTM)
- Workout-Dauer: 17 Minuten
- Bewegungsmuster: Beine Knie-dominant, Drücken, Ziehen
- Schwerpunkt: Maximalkraft
- Equipment: Zusatzgewichte (Kettlebells, Kurz- oder Langhantel), Klimmzugstange, Barren oder Turn-Ringe (2 massive Stühle gehen auch)
Dieses Protokoll eignet sich auch gut, um zum Beispiel vor einem Kraftausdauer-Workout einige Minuten an der Technik zu arbeiten. Dafür gestaltest du es weniger intensiv, d.h. du nimmst weniger Gewicht und/oder machst weniger Wiederholungen pro Satz.
Dein Peter Buchmann
Foto: Buchmann_Workout Nr. 16