Workout-Inspiration Nr. 16

Jeder Satz fängt auf die Minute an. Im heutigen Video zeige ich dir, dass man mit EMOTM die Maximalkraft sehr gut trainieren kann.

  • Übungen: Ausfallschritt-Kniebeuge mit Zusatzgewicht, Ring-Dip, Klimmzug
  • Kategorie: Triple
  • Protokoll: Every Minute on the Minute (EMOTM)
  • Workout-Dauer: 17 Minuten
  • Bewegungsmuster: Beine Knie-dominant, Drücken, Ziehen
  • Schwerpunkt: Maximalkraft
  • Equipment: Zusatzgewichte (Kettlebells, Kurz- oder Langhantel), Klimmzugstange, Barren oder Turn-Ringe (2 massive Stühle gehen auch)

Dieses Protokoll eignet sich auch gut, um zum Beispiel vor einem Kraftausdauer-Workout einige Minuten an der Technik zu arbeiten. Dafür gestaltest du es weniger intensiv, d.h. du nimmst weniger Gewicht und/oder machst weniger Wiederholungen pro Satz.

Dein Peter Buchmann

 

Foto: Buchmann_Workout Nr. 16

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