Insbesondere die vielen Sprünge bringen dein Herz-Kreislauf-System auf Trab.
- Übungen: Klimmzug, Box-Jump, Liegestütz, Seilspringen
- Kategorie: Multiple
- Protokoll: Zirkel, 5 Runden á 5 – 10 – 15 – 20 (als Double Unders) oder 60 (als einfache Seilsprünge) Wiederholungen
- Workout-Dauer: 10 Minuten
- Bewegungsmuster: Ziehen, Drücken, Laufen/ Springen
- Schwerpunkt: Kraftausdauer
- Equipment: Klimmzugstange, Springseil, Jump-Box (massiver Couchtisch geht auch 😎 )
Wenn du nicht regelmäßig seilspringst, wirst du am Anfang mit den Double Unders Probleme haben. Diese kannst du separat gerne üben. Damit der Workout-Fluss nicht unterbrochen wird, mache „heute“ lieber 60 normale Seilsprünge (Singles) pro Satz.
Dein Peter Buchmann
Foto: Buchmann_Workout Nr. 10