Workout-Inspiration Nr. 10

Insbesondere die vielen Sprünge bringen dein Herz-Kreislauf-System auf Trab.

  • Übungen: Klimmzug, Box-Jump, Liegestütz, Seilspringen
  • Kategorie: Multiple
  • Protokoll: Zirkel, 5 Runden á 5 – 10 – 15 – 20 (als Double Unders) oder 60 (als einfache Seilsprünge) Wiederholungen
  • Workout-Dauer: 10 Minuten
  • Bewegungsmuster: Ziehen, Drücken, Laufen/ Springen
  • Schwerpunkt: Kraftausdauer
  • Equipment: Klimmzugstange, Springseil, Jump-Box (massiver Couchtisch geht auch 😎 )

Wenn du nicht regelmäßig seilspringst, wirst du am Anfang mit den Double Unders Probleme haben. Diese kannst du separat gerne üben. Damit der Workout-Fluss nicht unterbrochen wird, mache „heute“ lieber 60 normale Seilsprünge (Singles) pro Satz.

Dein Peter Buchmann

 

Foto: Buchmann_Workout Nr. 10

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