Schlagwort-Archive: Turkish Get-up

Fitness-Adventskalender 2014, 18. Türchen -Turkish Get-Up-

KEINE „ANGST“, DU BRAUCHST KEINE KETTLEBELL! 😀

Dauer nur 5 Minuten!

Übe heute 5 Minuten den Turkish Get-Up (TGU)

Was ist Turkish Get-Up?

Der TGU setzt sich aus mehreren nacheinander folgenden Bewegungen, die ich weiter unten beschreibe, zusammen.

Die Übung, wie du sie heute lernst, ist mehr eine Beweglichkeits- und Koordinationsübung als eine Kraftübung. Mit Hilfe des TGU lernst du auf eine effiziente Art, aus der Rückenlage aufzustehen. Dies kann dir im Alltag zugute kommen und dürfte mit zunehmendem Alter immer wichtiger werden 🙂 .

Das Besondere am TGU ist die Möglichkeit, beim Aufstehen auch ein Gewicht einarmig zu stemmen. Damit ist der TGU zugleich eine wunderbare Ganzkörperübung, die unter anderem für eine stabile Schulter sorgt.

Übungsbeschreibung -bei mir mit Gewicht. Du kannst den TGU aber genauso ohne Gewicht üben-: Fitness-Adventskalender 2014, 18. Türchen -Turkish Get-Up- weiterlesen