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Fitness-Adventskalender 2014, 20. Türchen -Der Kastensprung (Box Jump)-

Dauer nur 1 Minute!

Mache in 60 Sekunden so viele Kastensprünge (Box Jumps) wie möglich.

Regel: Du streckst nach jedem Sprung oben deine Hüfte, bevor du wieder heruntersteigst bzw. -springst.

Kurzcharakteristik des Kastensprungs:

  • Funktionelle, sehr effektive Übung mit dem eigenen Körpergewicht
  • Hauptsächlich beteiligte Muskeln (Beintraining): Waden, Oberschenkel, Gesäß, Hüftstrecker und -beuger.

Ausführungshinweise: Fitness-Adventskalender 2014, 20. Türchen -Der Kastensprung (Box Jump)- weiterlesen