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Das tierische Workout

Urlaubszeit ist schön. Einige nutzen die zusätzliche Freizeit, um Sport zu treiben. Andere, so wie ich im diesjährigen Sommerurlaub, liegen eher auf der faulen Haut. Bei nahezu 30 Grad Celsius am Morgen  und > 30 Grad tagsüber war mir nicht nach Sport zumute. Außer etwas Schwimmen und täglich Mobility-Arbeit (man hat am Pool so viel Zeit; die verdutzten Blicke anderer Hotelgäste sind einem auch gewiss) beschränkten sich meine „sportlichen“ Aktivitäten auf Spaziergänge und ein paar Klimmzüge 😳 ; außer… Das tierische Workout weiterlesen

Fitness-Adventskalender 2014, 16. Türchen -Der Burpee-

Dauer nur 1 Minute!

Mache in 60 Sekunden so viele Burpees wie möglich.

Regel: Die Liegestütz-Regeln kannst du hier nachlesen. Ansonsten achte auf eine komplette Hüftstreckung bei den Sprüngen.

Was ist Burpee?

Der Burpee ist eine funktionelle, sehr effektive Ganzkörperübung mit dem eigenen Körpergewicht. Sie setzt sich aus drei Teilbewegungen/-übungen zusammen:

  1. Liegestütz
  2. Kniebeuge
  3. Strecksprung

Bei dieser Übung sind somit ziemlich viele Muskeln beteiligt -> siehe Liegestütz und Kniebeuge.

Ausführungshinweise: Fitness-Adventskalender 2014, 16. Türchen -Der Burpee- weiterlesen